Danke für die vielen Beiträge.

Ja, Beine trainiere ich immer an Tag 2., also zwischen der Brust/ Schultern
und der Rückeneinheit. Nur Kreuzheben oder T-Hammer zu machen, wenn
am vorausgegangenen Tag Beine gemacht wurden. Deshalb mache ich die
beiden Übungen eher selten. Ich muss dazu sagen, dass meine Beine alles
andere als dünn sind. Die Proportion zum Oberkörper passt soweit (noch).

Beine:

Beinpresse standard
Beinpress mit Hacken (eng nebenander) und richtig tief runter (So dass 2/3 des Fußes darüber hinaus schaut)

Beinstrecker

Addu/Abdu jeweils

Naja Waden fehlen die ganze Zeit um ehrlich zu sein, aber wird ja bei den anderen Übungen mit in Anspruch genommen.

Kniebeugen, bereitet mir üble Kreislaufprobleme, ist auch beim Kreuzheben so,
keine Ahnung warum das so ist, ggf. aufgrund meines sehr niedrigen Blutdrucks.

Herz ist auf jeden Fall in Ordnung, war zwei Wochen auf der kardiologischen
Ende letzten Jahres, wegen eines viralen Infekts. War immer in Drei Monats Abschnitten krank. Komischer Weise war ich dieses Jahr nicht ein einziges Mal krank. Habe direkt nach dem Krankenhausaufenthalt wieder mit dem Training angefangen. (Hatte bestimmt 6 Jahre nichts körperlich gemacht). Vorher war ich einfach nur fett und total anfällig für Krankheiten, schon komisch was das ausmacht, wenn man einigermassen auf seine Ernährung achtet und viel Sport treibt.