Also platt im Sinne von erschöpft fühl ich mich morgens eigentlich nicht.

Habe gestern vor dem Schlafen gehen mal alle Dehnübungen durchgeführt. Quads, Hüftbeuger und die von dir genannte Übung mit dem Becken kippen.
Die fand ich allerdings sehr schwierig.
Wenn ich mit gespreizten Beinen sitze dann muss ich mich irgendwo abstützen, damit ich das Becken "eindrehen" kann, ohne einen totalen Buckel zu machen.
Und die Übung hat weniger im Becken oder so gezogen, sondern in den Beinen. In der linken Wade wurde es warm, fühlte sich nach Nerv an.
Füße waren aber ausgestreckt und nicht angezogen.

Jedenfalls hatte ich gestern nach den ganzen Übungen ein recht gutes Gefühl.
Heute ist wieder mein normales Ziehen in den Beinen da.
Am rechten Bein zieht es im Knie und auf der Oberseite des Schenkels, am linken Bein etwas im Oberschenkel und Wade.

Werde aber gleich wieder alle Dehnübungen ausführen. Training fällt aus, bin etwas krank geworden.

Was mir noch eingefallen ist: Mein Opa mütterlicherseits hat Bechterew - sollte ich mich diesbezüglich untersuchen lassen, oder passen die Symptome nicht?