FD ist wirklich Mau.... FD sollte ca 75% vom BD sein


hab da aber auch meine Probleme

so zu Klimmzüge
versuch mal etwas zu ändern z.b. das du dir ein Dipgürtel besorgst und KZ mit gewicht machst und dafür kleinere Cluster
versuch z.b, auch nichtz bis zum absoluten Limet zu gehen


zum aufbauen... sowas kann man nur mit Bildern sagen aber im Allgemeinen Winter sollte man ruhig langsam((0,5kg-1max 1kg/Monat) auf bauen
und im Früher evt diäten damit es für den sommer stimmt