Könnt ihr Stärken/Schwächen ausmachen?

[Steffen L.]

da will jemand hilfe haben zum priorisieren und ihr produziert euch nur gegenseitig.

[RegnitS]

also ich würde dir einen gk plan empfehlen oder wkm, damit kannst du weiter aufbauen und hast nicht so ein krasses Volumen wie bei deinem 3er jetzt, ich denke nämlich das dass der punkt ist wieso du bei bankdrücken nicht weiter kommst, zu viele Übungen so das du dich nicht richtig in jede Übung reinhängen kannst

[mm_aragorn]

also ich würde dir einen gk plan empfehlen oder wkm, damit kannst du weiter aufbauen und hast nicht so ein krasses Volumen wie bei deinem 3er jetzt, ich denke nämlich das dass der punkt ist wieso du bei bankdrücken nicht weiter kommst, zu viele Übungen so das du dich nicht richtig in jede Übung reinhängen kannst

umgekehrt: (..) dass das (..)

[The92]

Und mein Trainingsplan sieht so aus:

Brust/Schulter/Trizeps:
Bankdrücken 3x1 (Rest-Pause) (75-85% 1RM)
Bankdrücken 3x6-10
Cablecross 3x8-12 (2-5 Sek. anspannen)
Seitheben 3x12-15
Enges Bankdrücken 2x6-10

Beine:
Beinpresse 3x6-10
Beinstrecker 3x8-12
Beinbeuger 3x8-12
Wadenheben 3x12-15
Ausfallschritte 50 Stück

Rücken/Hintere Schulter/Bizeps:
Kreuzheben 3x6-10
Latziehen 3x10-15
T-Rudern 3x6-10
Kroc Rows 1x20-30
vorg. Seitheben 3x12-15
LH/SZ-Curl 2x6-10

Meine Frequenz:
MO Brust
DI Rücken
MI Beine
DO Brust
FR Rücken
SA Pause
SO Pause

Ich komme damit nicht ins Übertraining, ich fühle mich nicht depri und fühle mich auch nicht schwach kann in jeder Einheit mit erneuter Motivation loslegen.

MfG

[Zuckizk]

Die Idee mit dem GK finde ich gut. Konzentriere dich erstmal auf die Grundübungen bis das "Ungleichgewicht" behoben ist und die Kraftwerte zueinander passen.

Ich kenne viele die immer wieder eine Zeit lang einen GK fahren mit gutem Erfolg. Darunter auch Leute die schon über 15 Jahre trainieren.

Gute Bilder.

[The92]

Also jetzt habt ihr ja alle Bilder gesehen, wo genau sind meine Schwächen oder Stärken?

Edit: Das Problem ist aber das ich mich bei Zugübungen sehr schnell steiger und bei Druckübungen nicht so schnell.

[Zuckizk]

Defintiv Brust ist deine größte Schwäche. Beine und Waden könnten meiner Ansicht nach auch noch was vertragen .
Siehe mein Beitrag über deinem.