Könnt ihr Stärken/Schwächen ausmachen?

[The92]

Und mein Trainingsplan sieht so aus:

Brust/Schulter/Trizeps:
Bankdrücken 3x1 (Rest-Pause) (75-85% 1RM)
Bankdrücken 3x6-10
Cablecross 3x8-12 (2-5 Sek. anspannen)
Seitheben 3x12-15
Enges Bankdrücken 2x6-10

Beine:
Beinpresse 3x6-10
Beinstrecker 3x8-12
Beinbeuger 3x8-12
Wadenheben 3x12-15
Ausfallschritte 50 Stück

Rücken/Hintere Schulter/Bizeps:
Kreuzheben 3x6-10
Latziehen 3x10-15
T-Rudern 3x6-10
Kroc Rows 1x20-30
vorg. Seitheben 3x12-15
LH/SZ-Curl 2x6-10

Meine Frequenz:
MO Brust
DI Rücken
MI Beine
DO Brust
FR Rücken
SA Pause
SO Pause

Ich komme damit nicht ins Übertraining, ich fühle mich nicht depri und fühle mich auch nicht schwach kann in jeder Einheit mit erneuter Motivation loslegen.

MfG

[Zuckizk]

Die Idee mit dem GK finde ich gut. Konzentriere dich erstmal auf die Grundübungen bis das "Ungleichgewicht" behoben ist und die Kraftwerte zueinander passen.

Ich kenne viele die immer wieder eine Zeit lang einen GK fahren mit gutem Erfolg. Darunter auch Leute die schon über 15 Jahre trainieren.

Gute Bilder.

[The92]

Also jetzt habt ihr ja alle Bilder gesehen, wo genau sind meine Schwächen oder Stärken?

Edit: Das Problem ist aber das ich mich bei Zugübungen sehr schnell steiger und bei Druckübungen nicht so schnell.

[Zuckizk]

Defintiv Brust ist deine größte Schwäche. Beine und Waden könnten meiner Ansicht nach auch noch was vertragen .
Siehe mein Beitrag über deinem.

[The92]

WKM Plan habe ich aber damals schon gemacht, mein Problem war das mir imemr andere Trainingspläne aufgefallen sind und ich wieder geändert hatte weil dadurch meine Leulust gereizt worden ist und ich nie lange bei einer Übung blieb und mich dadurch nie steigern konnte, deshalb wollte ich jetzt endlich mal für eine längere Zeit bei einem Plan bleiben.

[Erik Schädelspalter]

WKM Plan habe ich aber damals schon gemacht, mein Problem war das mir imemr andere Trainingspläne aufgefallen sind und ich wieder geändert hatte weil dadurch meine Leulust gereizt worden ist und ich nie lange bei einer Übung blieb und mich dadurch nie steigern konnte, deshalb wollte ich jetzt endlich mal für eine längere Zeit bei einem Plan bleiben.

Und dieser Plan sollte WKM sein.
Weiter bist du einfach noch nicht, sieh's ein.
Und das is gar nicht abwertend gemeint, wie gesagt, es gibt (hier) Leute, die 5, 10, 15 Jahre trainieren und immer wieder mal ein paar Monate lang WKM oder einen ähnlichen GK machen.

Wenn du die 100 auf der Bank ein paar Mal drücken kannst, dann kannst du über Splits nachdenken.

[The92]

ok