Reißen und stoßen, eure Kraftleistungen

[Ray Vecchio]

Da ist die Relativtabelle (Punkte = Leistung Reißen - Rel.Abzug + Leistung Stoßen - Rel.Abzug) Als Einschätzung: Bundesligaheber machen so 100-180 Punkte, 2. BuLi 80-120, Ober/Regionalliga 40-80.

Da würd ich momentan ja auch etwa 40-80 Punkte machen. Minus wohlgemerkt

Da müsste man bei 235kg @ 100kg BW schaffen für unteres RL Niveau.

[The Wicker Man]

Da würd ich momentan ja auch etwa 40-80 Punkte machen. Minus wohlgemerkt

Minuspunkte gibt es nicht, das sind einfach 0.

Da müsste man bei 235kg @ 100kg BW schaffen für unteres RL Niveau.

Genau. Das waren letztes Jahr etwa meine Werte. Hab Regionalliga gehoben und war meist von 12 Hebern 10.-12. von den Punkten.

Wiegst du 100? Wie gesagt am Anfang ist es echt schwer gut zu sein relativ. Das dauert erst mal. Die 60-80 kg Fraktion hat es da einfacher. Wer 100 wiegt, für den ist Körpergewicht sauber stoßen schon ein guter erster Schritt in meinen Augen. Das wären dann auch die ersten Punkte.

Naja aber KdK machste ja auch deutlich länger als Gh oder?

Joa, kann schon sein. Aber dadurch war ich ja,w ie du im 2. Teil deines Posts richtigerweise erklärst, beim GH schon von Anfang an deutlich stärker als jm, der neu anfängt an der Hantel. Habe in der 2. Einheit GH schon 60/80 gemacht und nach 4 Wochen 70/90. Gleicht sich also wieder aus.

Denke die Leistungen sind in etwa gleich einzuschätzen. Meiner Meinung nach jedenfalls.

[Warbow]

Offseason, bist Footballspieler oder?
Machst du dann in der Saison nur so 1-2 mal die Woche Krafttraining oder wie handhabt ihr das?

[Ray Vecchio]

Ja, letzte Saison 2x die Woche und vielleicht ne regenerative Einheit nach einem Spiel. Trainingsumfang richtet sich danach wie fit/gesund man ist.


@Wicker

100 +/- 2kg momentan. Will mich zwischen 100 und 105 einpendeln.

[Ray Vecchio]

Momentan steht ja viel Frontkniebeuge, Push Press und Reisskniebeuge am Programm. Hier hab ich mal ein Video mit ein paar hilfreichen Tipps gefunden (Handflächen etwas mehr nach hinten "drehen", damit die Ellbogen schön in Position sind und nicht einknicken), sowie das Schulter Warmup:

http://www.youtube.com/watch?v=6bXhGDvRbFE


Dann noch ne ganze how to Serie von California Strenght

http://www.youtube.com/watch?v=mEyoH5FV03s

Und die beiden Videos (noch nicht angesehen)

http://www.youtube.com/watch?&v=wt423i1w6vs

http://www.youtube.com/watch?&v=71denvCLxP0

Bin für jedes weitere hilfreiche Video dankbar, aber wie gesagt wird das richtige Reissen und Stossen dann eh unter Aufsicht trainiert. Mir gehts jetzt mal nur um die richtige Technik bei den Basic Übungen.

[The Wicker Man]

DIe CS-Videos sind nicht verkehrt.
Hier ist noch ein Artikel von mir selbst zu dem Thema (auch mit Videos).

http://www.derwillezurkraft.de/conte...t-gewichtheber


Bis du unter Aufsicht trainierst, würde ich mich auf tiefe, saubere Front-/Reißkniebeugen und Schwungdrücken beschränken. Wenn du die gut beherrschst, sind das schon super Grundlagen für das spätere Erlernen der technischen Übungen.

[Ray Vecchio]

Danke! Ja, das ist auch im Plan so vorgesehen - Front-/Reißkniebeugen und Schwungdrücken, Zug breit etc.

Sehr guter Artikel übrigends, danke dir

[Ray Vecchio]

DIe CS-Videos sind nicht verkehrt.
Hier ist noch ein Artikel von mir selbst zu dem Thema (auch mit Videos).

http://www.derwillezurkraft.de/conte...t-gewichtheber


Bis du unter Aufsicht trainierst, würde ich mich auf tiefe, saubere Front-/Reißkniebeugen und Schwungdrücken beschränken. Wenn du die gut beherrschst, sind das schon super Grundlagen für das spätere Erlernen der technischen Übungen.

Wollte wieder mal drüberschaun, leider ist der Link down. Hast du evtl. nen ähnlichen Link parat?