Kraft+Masse-Plan mit Stoßen/Reißen?

**Slyce1337** · 27.05.2009, 13:58

Hoi , ich wollte mir letztens mal Stoßen und Reißen in den Trainingsplan einbauen, aber irgendwie passte das nirgends so richtig ein.
Könnt ihr mir einen Plan geben, wo diese Übungen enthalten sind?

MfG

**Matapolo** · 27.05.2009, 16:08

Wenn du die beiden Übungen lernen willst dann such dir einen Gewichtheberverein , im Alleingang , zudem ohne die nötige Ausrüstung wirst du dich schlussendlich nur verletzen .

**doc_pepper** · 27.05.2009, 16:35

Quatsch. Langsam anfangen, Videoanalyse machen lassen, passt.

Ist ja keine Wissenschaft. ^^

**Mephisto** · 27.05.2009, 16:53

Trainierst du daheim?
Wenn nicht, solltest du ein tolerantes Studio haben, denn bei den beiden Übungen musst du die Möglichkeit haben, die Hantel auch mal aus der Höhe fallen lassen zu können.
Das sehen nicht viele Studioinhaber gerne

MfG
M.

**Slyce1337** · 27.05.2009, 18:03

Ne trainiere im Studio und Hantel fallen lassen ist da ansich eher ungünstig :/

**Matapolo** · 27.05.2009, 19:57

Zitat von doc_pepper

Quatsch. Langsam anfangen, Videoanalyse machen lassen, passt.

Ist ja keine Wissenschaft. ^^

Beherrschst du die Übungen selbst ?

Ich denke mal nicht .

Bei Maximalversuchen im Stoßen und Reissen , oder sehr schweren Trainingssätzen kann es sich sehr negativ auf den Rücken auswirken wenn man das Gewicht langsam auf den Boden ablassen will .

Hier mal ne Technikbeschreibung vom Reissen :
http://home.arcor.de/peter.jahrstorfer/technik-rei.jpg

**MadNero** · 27.05.2009, 21:41

Also besonders Reißen würde ich nie einfach so versuchen, bim Stoßen kriegt man das bei guten motorischen Voraussetzungen noch eher hin, aber grundsätzlich solltest du dir beides im Verein zeigen lassen.

Wichtig sind die Übungen fürs BB auch nicht, breit wirst du auch so