ok andere frage:
welche übungen kann ich an stelle von kh und kb machenß
mir ist klar das es keine vergleichbaren übungen gibt. die sache ist nur die.
iwas bleibt mir anderes übrig. mich kaput zu machen oder einen alternativen tp zu probieren der mich weniger schnell nach vorne bringt aber meine gelenke bleiben gesund.
ich habe wirklich alles versucht. das einzige was vielleicht noch ne option wäre, wär n personaltrainer aber den kann ich mir nicht leisten.
habe ich alles schon hinter mir.aber mehr als einmal zeigt dir keiner was.
ich habe wirklich alles versucht.
alles! ihr habt wirklich alle n riesemn glück dasihr euch soetwas beibringen könnt.
wenn ich aufgeben könnte würd eich am liebsten alles ausm fenster schmeißen. kann ich aber nicht. aber was solls dann sitze ich halt bald im rollstuhl . hätte ich doch nie damit angefangen.
Warum sollte dir das keiner mehr als einmal zeigen?
Bei uns sind öfters Leute die die Übungen beigebracht bekommen wollen. Wenn die Trainer grad etwas Zeit haben ist das kein Problem.
Wo kommst den her?
Black Forest Gym St. Georgen:
Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare
www.Blackforest-Gym.de
dortmund. bin dort 3 monate hin gegangen.muß auch sagen am anfang wars ok.
es ist halt nur sodasich vielleicht schon etwas grobmotorischer bin.
für einen fall wie mich nimmt sich keiner die zeit.das ist so. es macht mich nur mitlerweile wahnsinnig wenn ich dran denke wo ich schon sein könnte wenn ich nur meine ganze motivation vernünftig umsetzen könnte.
ich bin jetztzt seid gut einem jahr dabei. habe seid dem nie aufgehört zu trainieren.ernähre mich zu 100% . aber diese verdammten übungen ! das schlimmste ist das es kein zurückmehr gibt.dafür bin ich mittlerweile viel zu besessen.
dortmund. bin dort 3 monate hin gegangen.muß auch sagen am anfang wars ok.
es ist halt nur sodasich vielleicht schon etwas grobmotorischer bin.
für einen fall wie mich nimmt sich keiner die zeit.das ist so. es macht mich nur mitlerweile wahnsinnig wenn ich dran denke wo ich schon sein könnte wenn ich nur meine ganze motivation vernünftig umsetzen könnte.
ich bin jetztzt seid gut einem jahr dabei. habe seid dem nie aufgehört zu trainieren.ernähre mich zu 100% . aber diese verdammten übungen ! das schlimmste ist das es kein zurückmehr gibt.dafür bin ich mittlerweile viel zu besessen.
Aufwärts hast du deine Beine zu tief, und abwärts gehst du zu früh zu stark in die Knie. Kopf auch nicht so überstrecken. Vielleicht weniger über die Technik nachdenken, einfach flüssig heben und senken.
ja wie du schon sagst es hört sich alles soeinfach an flüssig heben und senken. ich weiß ja selber nicht warum ich sion vollfpfosten bin.
aber jertztm noch mal zur position also ***** weiter hoch? mache das nach beschreibung (glaube ich zumindest). also füße mittig unter die stange und dann so weit runter bis meine knie die stange berühren.ist doch richtig ?
bei der abwärtsbewegung . also den oberkörper erst senken und dann in die knie gehen? aber mache ich dann keinen rundrücken?
kopf also nach oben aber richtung decke ist dann doch zu weit?
Du streckst anfangs nur die Beine. Du solltest aber den Rücken und die Beine gleichzeitig aufrichten. Dann hast du auch das "nach vorne fallen" nicht mehr.
Allerdings hast du von Anfang an nicht genügend Spannung im Rücken. Schon beim Start ist er rund.
Mehr "Entenarsch" machen. Schulterblätter nach hinten unten ziehen.
Pack mal soviel Gewicht drauf das du die Hantel nicht mal anheben kannst und zieh dich immer wieder in die Startposition rein. Also immer die volle Spannung aufbauen. Film dich dabei. Mach das so lange bis du eine guten Bogenspannung im Rücken hast. Dieser also gerade ist.
Kopf nicht richtung Decke. Höchstens gerade aus, eher 2-3 Meter vor dir aufn Boden. Der Kopf sollte die natürliche Haltung der Wirbelsäule auch während der Übung haben.
Hast meine PN bekommen?
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