Ernährungsplan Verbesserungen !!

[DerBoss41]

Ja ich hab mir ein paar Stickies durchgelesen .. Da war auch einer von dir dabei. Ich hab auch versucht mich dran zu halten nur ich weis nicht wie ich mehr Fett zu mir nehmen soll. Das Gemüse kommt rein das ist kein problem. Putenbrust bekomm ich sehr langsam runter deswegen fast nur Milchprodukte ich bring aber noch Lachs mit rein. Das größte Problem ist das Fett... Auf lachsölkapseln hab ich keine Lust wegen dem Vitamin E..

[PhilippAlex]

Und was ist dein Vorschlag, nachdem du den sticky gelesen hast???

[DerBoss41]

Also ich würde sagen ich bringe noch 25g Walnüsse extra rein und mische in meinen Proteinshake 20g Rapsöl rein.. Somit komme ich auf 100,42 g Fett

[simme]

Ja ich hab mir ein paar Stickies durchgelesen .. Da war auch einer von dir dabei. Ich hab auch versucht mich dran zu halten nur ich weis nicht wie ich mehr Fett zu mir nehmen soll. Das Gemüse kommt rein das ist kein problem. Putenbrust bekomm ich sehr langsam runter deswegen fast nur Milchprodukte ich bring aber noch Lachs mit rein. Das größte Problem ist das Fett... Auf lachsölkapseln hab ich keine Lust wegen dem Vitamin E..

1. Was ist daran soo schlimm?
2. dann iss halt fetten Fisch.

wo gutes Fett drin ist steht doch in meinem Sticky
Eier, Nüsse, Fisch, Rindergehacktes, Butter, Öle, Avokado....
lass dir was einfallen