Zitat Zitat von Tiger91
Ich empfehle keinem Hobbysportler einen 5er. Hab mal einen zwei Wochen gemacht im Urlaub aus Spaß an der Freude. Danach hab ich ne Woche Pause machen müssen, da mein zns völlig am A.rsch war.

Wieso willst du vom GK sofort auf nen 5er?

Wenn du seit 2007 trainierst kannst ja nen 3er machen. Mehr würde ich aus eigener Erfahrung auch nicht splitten.
Früher während meiner Schulzeit habe ich teilweise einen 6er-Split und damals auch schon einmal einen 5er trainiert. Hatte damals recht gut funktioniert. Musste damals zeitbedingt auf etwas anderes ausweichen.
Wie bereits erwähnt, trainiere schon eine Weile einen GK und möchte Abwechslung, die nächsten 5-6 Monate hätte ich auch ausreichend Zeit dafür.

Zitat Zitat von Dok91
Probiers aus, habs jetzt auch einige Wochen hinter mir und bin gut damit gefahren.
Denke von der Regeneration her kommst du in der Reihenfolge am besten hin:

Mo. Brust
Die. Rücken
Mi. Beine
Do. Schultern
Fr. Arme
Beine nach Rücken geht bei mir nicht. Nach KH brauch ich mindestens einen Tag Pause vor KB.

Brust
Beine
Arme
Rücken
Schultern

wäre noch Möglich, aber näher zusammen geht schief.