Reißen und stoßen, eure Kraftleistungen

[Ray Vecchio]

Ja, letzte Saison 2x die Woche und vielleicht ne regenerative Einheit nach einem Spiel. Trainingsumfang richtet sich danach wie fit/gesund man ist.


@Wicker

100 +/- 2kg momentan. Will mich zwischen 100 und 105 einpendeln.

[Ray Vecchio]

Momentan steht ja viel Frontkniebeuge, Push Press und Reisskniebeuge am Programm. Hier hab ich mal ein Video mit ein paar hilfreichen Tipps gefunden (Handflächen etwas mehr nach hinten "drehen", damit die Ellbogen schön in Position sind und nicht einknicken), sowie das Schulter Warmup:

http://www.youtube.com/watch?v=6bXhGDvRbFE


Dann noch ne ganze how to Serie von California Strenght

http://www.youtube.com/watch?v=mEyoH5FV03s

Und die beiden Videos (noch nicht angesehen)

http://www.youtube.com/watch?&v=wt423i1w6vs

http://www.youtube.com/watch?&v=71denvCLxP0

Bin für jedes weitere hilfreiche Video dankbar, aber wie gesagt wird das richtige Reissen und Stossen dann eh unter Aufsicht trainiert. Mir gehts jetzt mal nur um die richtige Technik bei den Basic Übungen.

[The Wicker Man]

DIe CS-Videos sind nicht verkehrt.
Hier ist noch ein Artikel von mir selbst zu dem Thema (auch mit Videos).

http://www.derwillezurkraft.de/conte...t-gewichtheber


Bis du unter Aufsicht trainierst, würde ich mich auf tiefe, saubere Front-/Reißkniebeugen und Schwungdrücken beschränken. Wenn du die gut beherrschst, sind das schon super Grundlagen für das spätere Erlernen der technischen Übungen.

[Ray Vecchio]

Danke! Ja, das ist auch im Plan so vorgesehen - Front-/Reißkniebeugen und Schwungdrücken, Zug breit etc.

Sehr guter Artikel übrigends, danke dir

[Ray Vecchio]

Die Vollgummi Scheiben werd ich mir wohl zulegen, 2x20 + 2x25 sollten reichen - kleinere Gussscheiben kann man ja auch noch draufstecken, wenn mans braucht. Hab zwar 2 Spanholzplatten, dazwischen Teppich und oben noch ne 10mm Gummimatte im Gym, trau mich aber nicht wirklich das Gewicht fallen zu lassen (drunter sind Fliesen).

http://www.megafitness-shop.info/Han...60_66_178.html

[-theANIMAL-]

Was ist der Unterschied zwischen den Gummi bunt Scheiben und den Rubber Bumper Plates die ich mir kaufen wollte.


Bzw. warum kosten die 20kg Scheiben die ich mir kaufen wollte 70€ und deine 50€?



greetz

[Ray Vecchio]

Sollte doch das gleiche gemeint sein - beides Vollgummischeiben. Der Shop ist recht günstig, nach AUT muß man aber 80.- Versandkosten mit einrechnen. Wenn ich 2x20 + 2x25 und ne 28er Kettlebell bestelle, komm ich auch auf stolze 340.- -> sind dann 2,9€ / Kilo (inkl. Versand)

Wenn irgendjemand ne Idee hat, wo man vielleicht gebrauchte Scheiben herkriegt -> bin für jeden Hinweis dankbar. Oder nen Shop in Ö mit Abholung, die Shops die ich auf die schnelle gefunden hab, sind preislich sogar ohne Versand teurer als der MFS.



Hab 2010 mein Gym auf 50mm umgestellt und auch bei dem Shop bestellt. Langhantel + ca. 200kg Guss Gewichte (2x25 50er hatte ich schon zu Hause) machten dann inkl. Versand etwa 400.-
Heute müsste ich knappe 60.- mehr dafür hinlegen für das gleiche Paket.


Mit den 4 Vollgummischeiben hab ich dann gut 340kg Gewichte in 50er Scheiben rumliegen. Sollte ausreichen


Bei welchem Shop hast du geschaut?

[Ray Vecchio]

DIe CS-Videos sind nicht verkehrt.
Hier ist noch ein Artikel von mir selbst zu dem Thema (auch mit Videos).

http://www.derwillezurkraft.de/conte...t-gewichtheber


Bis du unter Aufsicht trainierst, würde ich mich auf tiefe, saubere Front-/Reißkniebeugen und Schwungdrücken beschränken. Wenn du die gut beherrschst, sind das schon super Grundlagen für das spätere Erlernen der technischen Übungen.

Wollte wieder mal drüberschaun, leider ist der Link down. Hast du evtl. nen ähnlichen Link parat?