Zitat Zitat von Anarchophobia
Mich würde Gewicht zu Beginn und jetzt interessieren und mit welchem Trainingsplan du trainierst. Und deine Größe.
Alter: 18
Größe: 1,78m
Gewicht: zu Beginn 70kg, jetzt 78kg

TP:
TE1:
Bankdrücken 3x8
Kreuzheben 3x5-8
LH-Rudern 3x10
Military Press 3x10
Klimmzüge cluster bis 30wdh
vorg. seitheben 2x10-15

TE2:
Kniebeuge 3x6-10
LH-Curls 2-3x8-10
Dips 2-3x8-10
Wadenpresse 3x10
Bauch