Ernährungsplan Muskelaufbau ok?

[Sicky]

ich würde beim Shake morgens noch ne Banane reinhauen und bei der Mahlzeit um
12:10 Brokoli wäre es dann okay? Um 18:00 Uhr gehe ich trainieren. Nach dem Training dann die Mahlzeit um 19:00 Uhr.

[simme]

nach dem Training gibts nur 2 Cornys mit MQ?

nochmal:

bitte lies die Stickies hier im Bereich und poste den Plan danach noch einmal verbessert

sorry, nicht böse gemeit, aber wenn die nicht wären müssten wir hier fast jedem 3 Seiten lang alles neu vorkauen