Waden täglich trainieren?

[PhilippAlex]

Trainierst du waden überhaupt isoliert?

[-theANIMAL-]

Trainierst du waden überhaupt isoliert?

Ich trainiere ONLY mit Verbundübungen.

[PhilippAlex]

Dachte ich mir doch...

[-theANIMAL-]

Dachte ich mir doch...

Ja und?

Heißt das jetzt das nur DIREKT trainierte Muskeln, wirklich trainiert werden?

[MadNero]

Ja und?

Heißt das jetzt das nur DIREKT trainierte Muskeln, wirklich trainiert werden?

Also bei den Waden ist indirektes Training wohl ziemlich zu vernachlässigen. Du sagst doch selbst, dass Arbeitskollegen dich schon gefragt haben, ob du deine Beine überhaupt trainierst. Die Unterschenkelmuskulatur hebt und streckt den Fuß und die Bewegung hast du in keiner normalen Verbundübung ausreichend drin.

Ontopic:
Ich trainiere Waden meistens 2 mal pro Woche, aber ich möchte demnächst wie von Kleberson empfohlen mal ausprobieren sie mit nur einem Satz Pitt bzw. 5er-Cluster mit 10 sec. Pause zu trainieren. Ich habe schlechte Waden, aber sie verbessern sich immer, wenn ich mal die Motivation habe und ein wirklich langes Wadenprogramm auch mehrmals die Woche mache. Ich glaube schon, dass bei Waden viel auch viel hilft. Wie gesagt, ab Oktober dann 4 mal die Woche und das jeweils an 2 Tagen direkt hintereinander.

[PhilippAlex]

Ne, aber grad bei Waden ist das schon was anderes. Über KB und KH lachen meine Waden....

[-theANIMAL-]

Mache ja auch seit geraumer Zeit Seilspringen.

Und seit meinem letzten 10km Lauf spüre ich beim laufen auch gut die Waden.


Hab sie sogar gestern beim schweren Hebe-Satz gespürt.

[roflcopter]

Taeglich nicht, aber ich mach seit 3 Monaten 3-4 mal die Woche zum Trainingsabschluss 3-5 Saetze Wadenheben a 15 - 25 Wiederholungen.

Sehe eine deutliche Verbesserung! Mag sein, dass durch Kreuzheben und Kniebeuge die Waden auch trainiert werden aber zumindest bei mir wohl nicht genug um zu hypertrophieren ....


Auf T-Nation habs mal nen guten Artikel zu dem Thema:
http://www.t-nation.com/free_online_...massive_calves


Cheers

[Gaatscher]

Ich trainiere blockweise 3 mal seperat die Waden in der Woche

[MadNero]

Auf T-Nation habs mal nen guten Artikel zu dem Thema:
http://www.t-nation.com/free_online_...massive_calves

Der jetzt gerade auf Deutsch auf der Startseite ist. Zufall?