Zitat Zitat von -theANIMAL-
Ja und?

Heißt das jetzt das nur DIREKT trainierte Muskeln, wirklich trainiert werden?
Also bei den Waden ist indirektes Training wohl ziemlich zu vernachlässigen. Du sagst doch selbst, dass Arbeitskollegen dich schon gefragt haben, ob du deine Beine überhaupt trainierst. Die Unterschenkelmuskulatur hebt und streckt den Fuß und die Bewegung hast du in keiner normalen Verbundübung ausreichend drin.

Ontopic:
Ich trainiere Waden meistens 2 mal pro Woche, aber ich möchte demnächst wie von Kleberson empfohlen mal ausprobieren sie mit nur einem Satz Pitt bzw. 5er-Cluster mit 10 sec. Pause zu trainieren. Ich habe schlechte Waden, aber sie verbessern sich immer, wenn ich mal die Motivation habe und ein wirklich langes Wadenprogramm auch mehrmals die Woche mache. Ich glaube schon, dass bei Waden viel auch viel hilft. Wie gesagt, ab Oktober dann 4 mal die Woche und das jeweils an 2 Tagen direkt hintereinander.