Waden täglich trainieren?

[MadNero]

Ja und?

Heißt das jetzt das nur DIREKT trainierte Muskeln, wirklich trainiert werden?

Also bei den Waden ist indirektes Training wohl ziemlich zu vernachlässigen. Du sagst doch selbst, dass Arbeitskollegen dich schon gefragt haben, ob du deine Beine überhaupt trainierst. Die Unterschenkelmuskulatur hebt und streckt den Fuß und die Bewegung hast du in keiner normalen Verbundübung ausreichend drin.

Ontopic:
Ich trainiere Waden meistens 2 mal pro Woche, aber ich möchte demnächst wie von Kleberson empfohlen mal ausprobieren sie mit nur einem Satz Pitt bzw. 5er-Cluster mit 10 sec. Pause zu trainieren. Ich habe schlechte Waden, aber sie verbessern sich immer, wenn ich mal die Motivation habe und ein wirklich langes Wadenprogramm auch mehrmals die Woche mache. Ich glaube schon, dass bei Waden viel auch viel hilft. Wie gesagt, ab Oktober dann 4 mal die Woche und das jeweils an 2 Tagen direkt hintereinander.

[PhilippAlex]

Ne, aber grad bei Waden ist das schon was anderes. Über KB und KH lachen meine Waden....

[-theANIMAL-]

Mache ja auch seit geraumer Zeit Seilspringen.

Und seit meinem letzten 10km Lauf spüre ich beim laufen auch gut die Waden.


Hab sie sogar gestern beim schweren Hebe-Satz gespürt.

[roflcopter]

Taeglich nicht, aber ich mach seit 3 Monaten 3-4 mal die Woche zum Trainingsabschluss 3-5 Saetze Wadenheben a 15 - 25 Wiederholungen.

Sehe eine deutliche Verbesserung! Mag sein, dass durch Kreuzheben und Kniebeuge die Waden auch trainiert werden aber zumindest bei mir wohl nicht genug um zu hypertrophieren ....


Auf T-Nation habs mal nen guten Artikel zu dem Thema:
http://www.t-nation.com/free_online_...massive_calves


Cheers

[Gaatscher]

Ich trainiere blockweise 3 mal seperat die Waden in der Woche

[PhilippAlex]

Danke, roflcopter. Der Artikel ist echt gut!

Mache momentan 3,5 mal die Woche. Aber da geht noch mehr

[ottolol]

3,5 mal also?

[tobi-still-working3]

3,5 mal also?

ja, wahrscheinlich meint er jeden 2. tag. also 3,5 mal die woche.
ich trainiere sie auch 3,5 mal die woche, nützt aber iwie nix...

[PhilippAlex]

Genau. Und deshalb gibt's jetzt jeden Tag eine druf

[r00f]

Bei schwerem Wadentraining brauch ich mind 1 Tag Pause dazwischen.
Schwer in dem Fall soviel Gewicht, dass ich gerade noch 2x50 Reps pack. Sind also 3,5mal pro Woche.

Aber der Artikel von T-Nation ist in der Tag sehr interessant und wird probiert.