vielen dank für eure antworten.
Will jetzt auch noch eine weitere übung für die beine mit reinnehmen.
Nur frage ich mich grade ob es denn auch möglich bzw. auch produktiv wäre nach kreuzheben noch eine beinübung evtl für beinbizeps einzufügen oder wäre das kontraproduktiv aufgrund zu hoher belastung mit zu geringer pause ?

Ich meine... Kreuzheben und kniebeugen beanspruchen ja schon beide die beine und auch beide den quardrizeps und gesäßmuskel wenn ich mich nicht irre !?
Deshalb dachte ich mir wäre evtl ne übung für den beinbizeps nicht verkehrt.

Gruß felix