Sehr verwirrend alles iwie -.-

[Tiger91]

Naja der tp ist fast noch der alte eigentlich ...

Mache an Tag 1 immer

Bankdrücken 65kg 10x3
Schragbankdrucken 50kg 10x3
Bauchpresse 100kg 12x3-4
Bauch Rotation 75kg 10x3
Trizeps Seil 50kg 10x3
Trizeps Extansions 25kg 10x3

Tag 2

Kniebeugen 70kg 10x3
Beinpresse 220kg 10x3
Beinstrecker 80kg 12x3
Abduktor max 10x3
Latzug eng/weit 70/60kg 10x3
Rudern eng/weit 65/45kg 10x3
Scottcurls 13kg 10x3
Obergriff Seilzug Bizeps 35kg 10x3


Das ist ja eher nicht so das was ihr unter einem guten plan versteht glaube ich, jedoch sobald ich meinen trainiern Vorschläge mache kommt immer neunmal Kluges Gerede ....
Die kennen nichtmal Clustern :/

Naja werd ich mit dem plan so auch Erfolge einfahren koennen?


Vielen dank

Der Plan ist nix. Am ersten Tag trainierst prozentual viel weniger Muskulatur als am zweiten. Rücken und Beine ist enorm viel. Schon mal Push/Pull versucht?

Außerdem fehlen Klimmzüge, Kreuzheben und Dips

[UnLeAsHeD07]

Klimmzüge und Dips könnte ich mit reinnehmen, Klimmzüge dann hält an der Maschine da ich das sonst ned pack

Kreuzheben geht in meinem Fitness halt garned, da haben
Meine Trainer was dagegen und keine Ahnung - klappt halt ned...

Habe ja beim brusttag noch die uprows dabei, ist es dann immernoch zu wenig?


Danke

[Tiger91]

Klimmzüge und Dips könnte ich mit reinnehmen, Klimmzüge dann hält an der Maschine da ich das sonst ned pack

Mach negative KZ. Hochhüpfen absinken lassen so langsam es geht

Kreuzheben geht in meinem Fitness halt garned, da haben
Meine Trainer was dagegen und keine Ahnung - klappt halt ned...

Alter! Wechsel das Studio!!

Habe ja beim brusttag noch die uprows dabei, ist es dann immernoch zu wenig?

Es liegt mehr an der Verteilung wie an den Übungen. Erstmal muss die Verteilung stimmen.


Danke

Blub

[UnLeAsHeD07]

Ok anstatt dem latziehen dann die neg Klimmzüge?

Ich mag mein Studio aber Kreuzheben ist doch auch nicht alles ^^
Im Buch von Sylvester Stallone steht da auch nix
Von

Dips sollten klargehen - nur eine frage ist noch offen : wie den plan gestalten? Hier sind ja alle Pläne aufs Kreuzheben ausgerichtet :/

[FitTobi]

Es hat schon seinen Grund, dass alle Pläne Kreuzheben beinhalten, hab's erst auch nicht gemacht, was sich als großer Fehler herausgestellt hat! Hat mich sehr nach vorne gebracht!

Und im Ernst: Wechsel das Studio!

[UnLeAsHeD07]

Ja ich werd's meinem Trainer nochmal sagen!

Mache dann n 2er Split ausm Forum hier!

[Tiger91]

Ja ich werd's meinem Trainer nochmal sagen!

Mache dann n 2er Split ausm Forum hier!

Gut.

Kannst deinem "Trainer" sagen, wenn du kein Kreuzheben machen darfst gehst du. Wenn er schon nicht wie ein Trainer denkt sollte er wenigstens wie ein Geschäftsmann denken.