Wäre ein anderer Plan sinnvoll?

[Bananaking21]

Also ist der plan ok wenn ich kreuzheben wieder mit Einbau?

[Zuckizk]

Nein Aufteilung ist nicht so gut und die Übungen großteils auch nicht.

[Bananaking21]

was empfehlt ihr mir? also bitte genaurere beschreibung

[Zuckizk]

WICHTIG Threads lesen. Da gibts auch genug Pläne...

[Tiger91]

Anstatt hier Threads zu eröffenen mit der elementaren Frage ,ob das Shirt in die Hose gehört oder nicht solltest du das BB-Forum nutzen und das eigentliche mal nachgucken.

[Xeslana rM]

Anstatt hier Threads zu eröffenen mit der elementaren Frage ,ob das Shirt in die Hose gehört oder nicht solltest du das BB-Forum nutzen und das eigentliche mal nachgucken.

[Bananaking21]

So hab jetz ne Menge gelesen und mich für nen 2er Split entschieden... Bei Waden probier ich jetz dieses Heimtraining...

Beim Bankdrücken diese Wiederholungszahl, weil ich mich damit am besten steiger und momentan sehr fixiert bin im Bankdrücken stärker zu werden.

Tag 1:

Bankdrücken 3/3/5/5/8
Fliegende 10/10/10/10
Kniebeuge 10/10/10
Schulterdrücken 10/10/10
Skullcrushers 10/10/10
Bankdrücken eng griff Trizeps 10/10/10

Tag 2:

Klimmzüge 3 x soviele ich pack
Rudern 10/10/10
Kreuzheben 10/10/10
Bizepscurls 10/10/10
Hammercurls 10/10/10

Was haltet ihr davon?