Womit ich meinen Nacken fit halte ist an der Multipresse. Stell Dich hin und nimm die Langhantel der MP hinter Deinem po und die Hände ungefähr Schulterbreit auseinander. Dann hebst das ganze nur durch hochziehen des Nackens, kenne eigentlich keine bessere Übung für Nacken (ausser Boxtraining).