Lady möchte sich vorstellen!

[die_Dani]

Hallo allerseits!

Da ich nun in den Kraftsport einsteigen will,habe ich mich hier angemeldet um vielleicht ein paar nützliche tipp´s von euch zu bekommen.

In erster linie geht es na klar- um den Muskelaufbau und die Senkung des Körperfettanteils. Dieser dürfte zur Zeit ca.20-22% betragen (Messung vor ca.6Monaten im alten Studio)

Da ich mich nun bei Mc Fit anmelden will,( Probetraining hatte ich schon)und die Trainer dort einem keinen richtigen plan erstellen können(Zeitmangel?) suche ich einen anständigen Split-Plan bei dem allerdings Brust und Lat-Training rausgelassen werden müssen!!
Denn vom Oberkörperumpfang her soll es nicht mehr werden,hätte aber trotzdem gern definierte und Muskulöse Arme und Schultern,den restlichen körper möchte ich halt auch nicht vernachlässigen-also eher ein fitness-Model training.

Damit ihr mich nicht falsch versteht,ein bischen Ahnung habe ich, zb.über Ernährung und das ich 3-4 cardioeinheiten a45min. pro Woche einlegen muss.
Einzig an der Zusammenstellung eines Plans hapert es - ich habe vor momentan nur an Maschienen zu Trainieren (vorerst) bis ich die übungen alle korrekt beherrsche.
Ich habe vor 4 mal pro Woche Trainiern zu gehen,also So+Mo und Mi+Do

Ja ich weiss,Mc fit-werden jetzt einige sagen ,mir geht es in erster linie um die Öffnungszeiten und das ich Deutschland überall Trainieren kann da ich Beruflich viel unterwegs bin.

Also ihr Lieben es währe toll wenn ihr mir bei der zusammenstellung eines anständigen plan´s unter die Arme greifen würdet.....

Auf ein gutes miteinander...

No Pain-No Gain,Dani

PS: daten von mir habe ich vergessen,Sorry!!
183cm,75Kg.

[PhilippAlex]

Willkommen

Woher kommst du denn?

[die_Dani]

Eigentlich aus Hessen,ziehe aber demnähst nach Paderborn.

Lg.dani

[PhilippAlex]

Schade, in Hessen wohn ich auch zZ

[die_Dani]

Ja Schade....

habe schon nach vorgefertigten Split-Plänen gesucht bei denen ich das Brust und Lat-training rauslassen könnte-hab aber keine Gefunden,oder bin ich einfach nur Blind??

Lg.dani

[-theANIMAL-]

Ja Schade....

habe schon nach vorgefertigten Split-Plänen gesucht bei denen ich das Brust und Lat-training rauslassen könnte-hab aber keine Gefunden,oder bin ich einfach nur Blind??

Lg.dani

Solche schlechte, sinnlose Pläne führen wir hier nicht.


Hier wird der Körper so trainiert wie es sich gehört, nach dem Holistische Prinzip!


Alles andere ist Discopumperei...

[die_Dani]

Wiso ist denn ein Plan automatisch schlecht,wenn man die Grundlagen entnimmt und ihn sich ggf. abändert??

Und wie soll ein newbee sonst an einen Plan kommen wenn er ganz alleine Trainieren muss,und niemand da ist der einem sagen kann welche übungen man am besten kombiniert und welche Muskelgruppen zuerst trainiert werden sollen??

Das würde ja bedeuten das wenn du deinen Plan hier Postest und jemand den hier ungefähr übernehmen würde,das es dann schlecht und sinnlos wäre....

Apropos Discopumper,will nicht wissen wieviele sich von der Sorte hier auf dem Board tummeln.....

LG.dani

[PhilippAlex]

Wieso keine Brust und Lat?

[-theANIMAL-]

Lies dich im Anfänger Bereich durch (alle mit WICHTIG markierten Threads) und du weißt wie der Hase läuft.


Einen Thread würde ich dir vorweg schon mal sehr ans Herz legen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=196973


Klär uns mal auf warum du deinen Lat und die Brust (die zwei Muskelgruppen die bei mir 90% vom Oberkörpertraining ausmachen) weglassen willst?


Kniebeugen und Kreuzheben machst du aber schon, hoffe ich.


greetz

[die_Dani]

Lies dich im Anfänger Bereich durch (alle mit WICHTIG markierten Threads) und du weißt wie der Hase läuft.


Einen Thread würde ich dir vorweg schon mal sehr ans Herz legen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=196973


Klär uns mal auf warum du deinen Lat und die Brust (die zwei Muskelgruppen die bei mir 90% vom Oberkörpertraining ausmachen) weglassen willst?


Kniebeugen und Kreuzheben machst du aber schon, hoffe ich.


greetz

Kreuzheben hab ich noch nie versucht,aber Kniebeugen und ausfallschritte sind obligatorisch
Brust und Latt wollte ich nicht unbedingt zum wachsen bringen da ich obenrum nicht an umpfang zunehmen wollte,angestrebt wird eine Bikinifigur...(steht in meinem anderen post)

LG.Dani