Ist mir klar, dass das Push-Pull ist. Habe praktisch den Plan aus dem Forum genommen und ihm sozusagen meine eigene "Note" gegeben. Achja, der Hauptgrund für meinen Planwechsel ist eigentlich (hätte das von Anfang an sagen sollen), dass die Kraftzuwächse in letzter Zeit sehr schleppend vorangehen... Brauche 3 Monate für 5 Kg mehr bei den "großen" Grundübungen. Hoffe, dass ich mit Push-Pull vielleicht mal wieder schneller vorankomme.

Das mit Bizeps / Trizeps tauschen hatte ich überlegt, dachte aber, da es sich um kleinere Muskel handelt, wäre es besser, die praktisch "gegenläufig" zu trainieren, da sie doch meines Wissens weniger Regenerationszeit benötigen.

Waden werden doch m.E. beim Kniebeugen mittrainiert, macht man ja bei WKM auch nicht extra. Da ich außerdem von Natur aus sehr große Waden habe (zumindest im Vergleich zu den anderen Muskeln) habe ich hier kein zusätzliches Training geplant. Kann mich aber mit 2 Sätzen Waden (am Push Tag) anfreunden

Weitere Meinungen??

Grüße, Gruffudd