Frage zu schweren Satz (anspannen) und Brust

[PhilippAlex]

Was ist jetzt die frage?

[rejoin]

Was ist jetzt die frage?

Die 1. Frage ist, was besser ist um Aufzubauen, also meine Variante (1) oder die von meinem Trainingspartner (2)?

(1) Mein Gewicht ist so schwer, dass ich bei der 6. Wdh nichtmehr das Gewicht heben kann und während den Satz spanne ich "fast" dauerhaft meinen zu trainierenden Muskel an und schaffe so weniger Gewicht, als wenn ich ihn nicht bewusst anspanne, jedoch spüre ich den Muskel dann richtig.

(2) Mein Trainingspartner legt lieber etwas mehr drauf und er ist der Meinung, der Muskel wird durch das Gewicht von alleine "richtig fest" angespannt und er ist dadurch der Meinung, der Muskel ist so hart genug und er wird getroffen, jedoch am nächsten Tag hat er nie Muskelkater, wie z.B. ich.


Und ob die Ausführung (Brusttraining mit KH auf der Flachbank) wie ich sie beschrieben habe richtig ist?

[PhilippAlex]

Ich würde eher einem tp zustimmen. Dieses dauerhaft anspannen finde ich suspekt.

Ausführung hört sich ok an. Video wäre besser.

[Andman1980]

Spann doch einfach an der obersten Position an, genau wie beim Wadenheben z.B.

Quasi hoch, ne sek halten anspannen, und wieder runter