Gk plan ok ? (zu viel zu wening)

[Kollegah92]

Lass lieber Military Press drinne und nicht Dips.
Sonst verkümmert deine Schulter.

MO TE1
DI
MI TE2
DO
FR TE1
SA
SO
MO TE2
DI
MI TE1
DO
FR TE2
SA
SO
usw..

Gibt keine festen Tage das rotiert.

[soniqqumq]

sauber, nur das wollt ich noch wissen !

danke

[Erik Schädelspalter]

statt MP würd ich dips nehmen

Hab ich dir nicht gesagt, dass du nicht über Dinge schreiben sollt, von denen du keinen blassen Schimmer hast?

[soniqqumq]

Also die übungen dan erstmal nehmen oder kann ich auch manchmal wechseln?

warschienlich erstmal nicht, oder ?

[Erik Schädelspalter]

warschienlich erstmal nicht, oder ?

Bingo.

[Kollegah92]

Mach den mindestens ein halbes Jahr bis einem Jahr, während der Zeit werden noch mehr Fragen entstehen. Und die Stickys lesen dann weißt du wie handzuhaben ist falls eine Stagnation eintreten sollte.

[soniqqumq]

wird gemacht

aber welche klimmzüge sollte ich machen ?
eng griff (Handfläschen zu mir) -> bizeps
weit griff -> latissi

[soniqqumq]

ansonsten wars das zu diesem Thema..

da blutet zwar mein Herz das GARkeine isos für bi oder tri dabei sind..aber muss ich mit leben

nachnem halben jahr-jahr kann ich dan ja spliten

Danke für die Antworten

[,,,Marco,,,]

[QUOTE=soniqqumq]ich will ja auch nicht immer nach nem gk plan trainieren
wen ich so 2-3 Monate trainiert hab und die ernärhung immer gestimmt hat, steig ich zum splitten um und da hab ich schon ein Plan

Warum willst du den umsteigen. GK ist TOP garade am Anfang und bis du die richtige technik drauf hast willst du schon wieder wechseln.....
Aus dem GK Plan kannste viel mehr raus holen....
Ich trainier jetzt erst seit einem halben Jahr nach dem Gk (WKM) einfach geil was man da raus holen kann....

[Kollegah92]

Das meiste klärt sich wenn du das hier liest:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Der Griff bei den Klimmzügen sollte in deinem Fall im Untergriff sein, falls nicht vohanden dann ein enger paralell Griff (Neutraler Griff).