Gk plan ok ? (zu viel zu wening)

[Kollegah92]

Das meiste klärt sich wenn du das hier liest:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Der Griff bei den Klimmzügen sollte in deinem Fall im Untergriff sein, falls nicht vohanden dann ein enger paralell Griff (Neutraler Griff).

[soniqqumq]

,,,Marco,,,
Ja so wie ich ja jetzt gelesen hab, sollte ich den plan ja erstmal ein halbes-Jahr machen

Irgendwann will ich ja auch spliten, mich mehr auf einzelne Muskelgruppen konzentrieren.

Aber bis dahin dauerts ja noch eine weile

[SamCrow]

Boar man, LIIIEEES DICH EIN!

Isos sind für die Definition, für Definition musst du doch erstmal ne Masse haben die zu definieren sich lohnt. Ergo mach n GK Grundübungenplan (WKM) BIS DU STAGNIERST!!!!
Nicht in nem Bestimmten Zeitraum (1/2 Jahr etc.), sondern Wenn der Grundplan keinen Fortschritt mehr bringt.... Dann kannste dir Überlegen ob du den Plan änderst, splittest oder was auch immer...

Steht doch alles in den Stickies....


WIESO BIST DU EIGENTLICH SO VERSESSEN AUFN SPLIT?

[soniqqumq]

ich hab die stickys gelesen, bin ja auch schlauer draus geworden
Nur bei so manchen sachen blick ich dan wieder nicht durch ^^


Mir machts einfach spaß so Isoübungen wie Trizepsdrücken,curls etc..

aber steht ja auch im sticky das mir das nicht viel bringt..

Also futter ich mich erstmal ein halbes - jahr an und mach den gkplan, und dan split ich

aber könnte ich nicht eigentlich zu den trainingseinheiten noch was dranhängen (wurd hier geschrieben 3-5 Übungen ?) oder machmal den griff ändern ? so z.b:

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern (Untergriff)

und dann beim nächsten T1 Rudern (obergriff) ??

Oder wie gesagt noch die 1 oder andere übung dranhängen, wären dan ja 4 pro Einheit ..

Bitte um Rückmeldung

[soniqqumq]

sry *villeicht werdens ja auch 2 jahre

[PhilippAlex]

Du kannst noch Waden und Dips zufügen, wenn du magst.

[soniqqumq]

ok, danke
welche dips am besten ?

brust warscheinlich ne ?
die dann in 1 oder 2 ? oder egal ?

[Erik Schädelspalter]

Boar man, LIIIEEES DICH EIN!

Isos sind für die Definition, für Definition musst du doch erstmal ne Masse haben die zu definieren sich lohnt.

Was bist du denn für ein Trottel?
Deinen Ratschlag solltest du lieber selber befolgen.
Isos für "Definition"...

[soniqqumq]

ich mach jetzt erstmal en paar monate so

te1
Kniebeugen 3x8-12
Bankdrücken 3x8-12
Lhrudern 3x8-12
Dips

te2
Kreuzheben 3x8-12
Schulterdrücken 3x8-12
Klimmzüge 3x8-12
?


würde das irgendwie behindern wen ich bei te2 ne iso mach ?..
würd mich gern interessiern

[PhilippAlex]

Ne, passt schon: Waden!