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In der Diät kommt's vor allem auf das kcal Defizit an. Alles andere sind Details. Aber du hast nichtmal einen Ernährungsplan
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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BB-Leicht-Schwergewicht
Falls nicht schon erwaehnt solltest du gesunde fette verwenden vorzugsweise aus Leinoel was extrem gesund ist..du willst noch mehr abnehmen bei deinen Daten?
Wuerde ik nicht oder erstmal was aufbauen und dann ueber fettreduzieren nachdenken.Gruß
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