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Was hälst du denn so allgemein von dem plan ist der ok?
Der GK und 2er macht mir einfach kein Spaß und letztendlich kommt es ja auf kontinuität an und was mir keine freude bereitet mache ich nicht lange...
und so extrem schlecht, dass ich damit keine erfolge erziele wird das wohl auch bestimmt nicht sein...
und zu dem Mehr ist Mehr... bin eig nicht so der nach dem Prinzip trainiert ich versuche einfach meine 70-80 min Training gut zu füllen
oder meinste ich hab extreme nachteile mit nem 3er?
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TE 1 könnte ich so niemals durchziehen mit was fürner intensität trainierst du denn?
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jeden satz bis die Hantel nicht hoch geht beispiel te 1
war heute
bankdrücken 80kg 9/8/7/5
KH Schrägbank 25kg pro Hand 8/8/7
Dips ohne Gewicht 11/10/9
Butterfly gewicht hab ich vergessen auf jeden fall 12/10/10
Schulterdrücken 17,5 kg pro hand 8/8/7
Seitheben 7,5kg pro hand 14/12/12
Engbankdrücken 40kg 8/8/8
French-Press 25kg 9/8/8
Seilzug kp mehr 10 /8
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Flex Leser
...immer wieder die alte nummer
wozu fragst du überhaupt ?
du hast deine entscheidung doch eh schon getroffen , trainier halt danach , immer diese beratungsresistenz
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Viel zuviel. Plan ist für deinen stand ohnehin ungeeignet
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Meine Idee: Eine Brustübung weg, und Kreuzheben nicht am Anfang. Ab gehts.
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