Welches Eiweiss und wann essen bei Schichtarebit

[fitnesstom2012]

auch bei Schichtarbeit, welche keine andere Arbeit als "normale" arbeit darstellt kannst du Dir eine Tupperware mit gebratenem Hünchen vorbereiten und in den Pausen jeweils 100-200g essen.

[Nitro1]

auch bei Schichtarbeit, welche keine andere Arbeit als "normale" arbeit darstellt kannst du Dir eine Tupperware mit gebratenem Hünchen vorbereiten und in den Pausen jeweils 100-200g essen.

Es geht nicht um die Arbeit sondern um die umstellung und die ruhezeiten des Körpers sie zu 180 grad gewechselt sind.
Man sagt man soll nicht in der Nacht Essen weil der Darm langsamer arbeiten soll.
Dementsprechend frag ich ja auch wie eure erfahrung damit ist.
MFG

[herpderp123]

Es geht nicht um die Arbeit sondern um die umstellung und die ruhezeiten des Körpers sie zu 180 grad gewechselt sind.
Man sagt man soll nicht in der Nacht Essen weil der Darm langsamer arbeiten soll.
Dementsprechend frag ich ja auch wie eure erfahrung damit ist.
MFG

Ich weiß nicht, ob der Darm in der Nacht wirklich langsamer arbeitet, aber falls das stimmen sollte, dann tut er es bestimmt nicht weil es Nacht ist, sondern weil du schläfst und das solltest du ja während deiner Arbeit wohl kaum tun.

[Tiger91]

Wenn du nachts wach bist, dann iss auch nachts. nicht immer alles zerdenken.

[Nitro1]

Also ist es wieder egal wenn man nachts arbeitet und wie man da isst .
MFG

[PhilippAlex]

Genauso wie am Tag. Die Nacht ist doch dein Tag.

[mike1983]

Also ist es wieder egal wenn man nachts arbeitet und wie man da isst .
MFG

es ist nicht entscheident obs dunkel ist oder nicht, entscheident ist ob du schläfst oder nicht.
wenn du schläfst läuft die regeneration auf hochturen, also solltest du immer nach dem training ordentlich essen.
wenn du zeiträume überbrücken willst in denen du nichts essen kannst, esse vorher einfach magerquark reicht für 6 - 8 stunden. dann solltest du ja mindestens mal pause haben.
fette strecken die verdauung von lebensmitteln auch. fettes hänchen verdaut der körper auch über viele stunden,während mageres hänchen über einen kürzeren zeitraum verdaut wird.

das wichtigste ist bei dir das dein körper immer etwas eiweiß verdauen kann.
du solltest nur ca. 2 gramm ew pro kg körpergewicht, über den tag nicht unterschreiten, das ist alles. der rest ist wie gehabt.

[H_D]

probiers einfach aus ob du nachts genauso essen kannst. ich hatte immer nach ein paar tagen magenprobleme - trial and error