Zitat Zitat von Nitro1
Also ist es wieder egal wenn man nachts arbeitet und wie man da isst .
MFG
es ist nicht entscheident obs dunkel ist oder nicht, entscheident ist ob du schläfst oder nicht.
wenn du schläfst läuft die regeneration auf hochturen, also solltest du immer nach dem training ordentlich essen.
wenn du zeiträume überbrücken willst in denen du nichts essen kannst, esse vorher einfach magerquark reicht für 6 - 8 stunden. dann solltest du ja mindestens mal pause haben.
fette strecken die verdauung von lebensmitteln auch. fettes hänchen verdaut der körper auch über viele stunden,während mageres hänchen über einen kürzeren zeitraum verdaut wird.

das wichtigste ist bei dir das dein körper immer etwas eiweiß verdauen kann.
du solltest nur ca. 2 gramm ew pro kg körpergewicht, über den tag nicht unterschreiten, das ist alles. der rest ist wie gehabt.