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Mal bitte den ganzen plan Posten...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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das ist mein ganzer Plan...
Bein besteht noch aus 2x Waden, 1x sitzend und 1x in der 45*beinpresse..
dann noch beinstrecker und 45grad beinpresse.. alle 3-4sätze
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einlesen, wkm plan machen.
wo ist das kreuzheben, wo die kniebeugen? wieso rudern und dann noch kabelrudern und latzug eng zur brust -> 3 zug übungen ? lh rudern vorgebeugt+klimmies+kreuzheben reichen doch für den rücken.
wieso 1,5-2 stunden trainieren? wieso 5x die woche? was ist mit einer regenerationspause? wieso die beine an den rückentag einfach mit ranhängen? weil man dann noch so top motiviert/fit ist die beine zu trainieren?
fragen über fragen, der grundgedanke deines plans mag gut sein, würde aber mich hier einlesen und die übungsauswahl überdenken.
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
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Galileo Galilei
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