Zitat Zitat von Nicus
Ich habe probiert das alles nochmal in einen GK zu packen:

Brust:
Bankdrücken LH
Schrägbank KH
Fliegende KH

Schulter:
Schulterpresse
Seitheben KH

Rücken:
Klimmzüge
Latzug
Ruderzug
Rückenstrecker

Beine:
Ausfallschritt

würdet ihr Kniebeugen und Kreuzheben hier noch ergänzen?
Die nächsten paar Wochen?

Mach es so:

4x10 Kniebeugen
4x10 Bankdrücken
4x10 LH-Rudern