Krafttraining schützt die Muskeln und verbrennt Kalorien (zeitgleich und Epoc), Cardio/Ausdauer trainiert ebendieses und verbrennt Kalorien. DIät ohne Krafttraining bedeutet ergo Muskelverlust. Cardio ist nicht zwingend nötig, führt aber zu einem höheren Kalorienverbrauch, wodurch die Kalorienzufuhr durch ein Dafizit nicht zu tief (<1500 kcal/Tag sag ich mal) gesenkt werden muss.