Welches Eiweiss und wann essen bei Schichtarebit

[Eazs]

Hallo
ich habe jetzt mit dem Essen und Training 1 kg abgenommen .
Das gewicht ist von 68 auf 67 kg gefallen und KF von 22 % auf 21%.
Was heisst es ?
Baue ich jetzt erst fett ab was glaube ich besser für mich ist damit der Bauchansatz schmilzt oder MUSS ich jetzt mehr Energie zunehmen damit die Muskel wachsen?

MFG

Du musst ausrechnen wie viel Kalorien du benötigt, dann noch etwa 200 draufknallen. Du sollst nicht fett werden, aber dein Körper braucht bisschen mehr Kalorien, als er in Wirklichkeit braucht, wenn du Muskeln aufbauen willst.
Muskeln sind Energiefresser.

Aus Fett werden keine Muskeln, aber ohne Kalorien wachsen sie halt auch nicht.
http://ilovebodybuilding.de/dein-kalorienbedarf.html
Damit kannst du dein Kalorienbedarf ausrechnen.

[Nitro1]

Hallo
danke für dein link
ich habe ein Verbrauch pro Tag von ca. 3100 Kcal.
Ich denke das ich evtl. zu wenig gegessen habe ,wurde nach trainieren das Wasser aus den Fettzellen entfernt.
Also würde es heissen das ich Diät gemacht habe

Ich habe nie und nimmer 3000 Kcal erreicht wenn überhaupt 2500 kcal.

Also wenn ich 140 g Eiweiss reihaue macht es 560 kcal ( 2 g pro KG)
280 g KH 1120 kcal(4 g pro KG)
140 g Fett 1260 kcal(2g pro kg)
= 2940k cal
Also muss ich mehr KH reinhauen und Fett reduzieren oder ?
mfg