Mein EP bitte checken

[EISENVETERAN]

Ja das ist mir schon klar..
Die frage ging eher um die Menge als warum pute.

[Kulijo]

Ja das ist mir schon klar..
Die frage ging eher um die Menge als warum pute.

Ist dir nicht klar wie das mit dem Muskelaufbau funktioniert?
Stickies lesen

[EISENVETERAN]

Ohmann ist n Witz oder..
Geht er um die frage ob jemand der paar in die 70kg wiegt so viel eiweiss.aufeinmal brauch.
Schon mal gehoert das jemand 100gr.eiweiss in shake
Macht?
Nein?warum?weil es nicht wirklich bewiesen ist ob der koerper 100gra.eiweiss ueberhaupt verwerten kann!!und wohl 250gramm Huhn reichen mit gemuese oder andere Beilage.
Deshalb frage ik kann ja sein er hat großen Hunger..
Kann aber auch sein er stopft sich das mit biegen und brechen rein

[ballermann.2009]

ne ich bin ein guter esser, mit der menge hab ich kein problem. mir gehts da eher um den dampf im training. da wird es eher abends schwer was zu essen, da mir da der apettit fehlt. zumal die menge wirklich nicht weniger, das mein ich ernst und nicht wie die hardgainerexperten.

ich war halt immer der meinung, dass die kcalbilanz über den tag entscheident ist.

[EISENVETERAN]

Achso..
Weil ich z.b.waere danach eher muede wenn ich so n batzen verdaue.
Aber den dampf bekommst eher noch wenn du reis oder Kartoffeln zu isst
Kohlenhydrate gibt dir Power
Z.b. 250gramm pute.. 200tk mischgemuese und ein Beutel reis..
Das ist was @simme auch sagte mehr gemuese als beilage.

[simme]

die Power kommt ehr aus den Glycogenspeichern und die werden am effektivsten aufgeladen, wenn du nach dem Training brav deine Carbs futterst.

@ Bosstard

der Körper kann auf jeden Fall 100g Eiweiß verwerten
Die Verdauung und Resorption dauert ja nicht nur 5 Minuten.
Der Magen ist ein Speicherorgan und gibts so viele Nährstoffe ab wie das Duodenum weiterverdauen und resorbieren kann.
Wär ja auch aus evolutionärer Sich ziehmlich sinnlos, wenn der Körper nach großen (Fleisch-) Mahlzeiten einfach so das Protein ausscheiden würde

Das das Vorhaben für unsere Zwecke wenig Sinn macht habe ich ja bereits geschrieben

[ballermann.2009]

also träge macht mich die große mahlzeit. ich ess ja um 13h und um 18h bin ich im studio. ich hab eher das gefühl, dass mich die carbs träge machen.

was empfiehlt ihr denn zum mittag an reis? was haltet ihr von basmatinreis?

[simme]

also träge macht mich die große mahlzeit. ich ess ja um 13h und um 18h bin ich im studio. ich hab eher das gefühl, dass mich die carbs träge machen.

was empfiehlt ihr denn zum mittag an reis? was haltet ihr von basmatinreis?

Basmati ist ok

wenn die Carbs dich träge machen, dann iss vorm Training weniger davon und nach dem Training mehr

[EISENVETERAN]

@simme
Waehre ja vom Vorteil wenn man wirklich so viel verwerten kann.
Habe aber immer nur gelesen das es noch keine eindeutigen Studien diesbezüglich gibt
Und man ja oft nur liest das man 40-50gr.eiweiss alle
3-4stdn.verwerten kann.
Kannst mir ja falls du was schwarz auf weiß hast mal schicken.
Gruss

[simme]

@simme
Waehre ja vom Vorteil wenn man wirklich so viel verwerten kann.
Habe aber immer nur gelesen das es noch keine eindeutigen Studien diesbezüglich gibt
Und man ja oft nur liest das man 40-50gr.eiweiss alle
3-4stdn.verwerten kann.
Kannst mir ja falls du was schwarz auf weiß hast mal schicken.
Gruss

Ich könnte dir Skripte von mir geben, aber dieser Artikel ist eindeutiger:

http://www.team-andro.com/protein-bo...auerthema.html