Also ich habe auch 3mal die Woche Fussball ich gehe aber nur 2mals die Woche ins studio weil wenn du es Übertreibung dann übersäuern die Muskeln weil wie man weiß bauen Muskeln in der ruhephase auf also ich Splite mein Training 1mal Brust Schulter und Trips und dann bei 2ten Tage mache ich rücken oberen und mittleren und bizeps und bauch ich meine persönlichen Daten 1.67 74kg und kfa von 12% ich hoffe das ich dir ein bisschen helfen konnte