Muskelmassezunahme trotz sinkenden Gewichten?

[Boogymanjunior]

Danke erstmal für die schnellen Antworten

Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Der tp ist halt für dich absolut ungeeignet. Warum machst du kein WKM?

Pauschal gesagt: Weil jeder denkt er müsse was ganz besonderes machen, weil er ja einen ganz anderen Körper hat wie der Rest der Menschheit.

Nunja, als ich das erste Mal von WKM gelesen habe, war ich schon ziemlich in meinem jetztigen Trainingsplan drin und wollte schauen, wo mich der hinbringt, also ist die Pauschalaussage zumindest bei mir falsch
Ist ein Wechsel denn jetzt noch gut möglich? Denn ein WKM ist ja für Leute, die in den Sport einsteigen, ausgerichtet, und die können das dann auch nach Trainingserfahrungen weiterverfolgen. Aber ich habe ja jetzt schon knapp zwei (drei oder vier, wenn ich die Jahre mit den gaaaanz kleinen Gewichten und einen wilden Haufen aus Übungen mitzähle ) Jahre trainiert, ca. 1 Jahr davon mit ähnlichem Übungsaufbau wie der heutige. Ist das immer noch gut möglich für mich, auf WKM umzusteigen?
Für wen wäre denn so ein (ähnlicher) TP geeignet?

Ich hatte mit meiner Vermutung wieder einmal Recht. Der TP ist "verbesserungswürdig".

Jap, leider leider.

Auch wenn du nur 2 Gewichte hast, kannst du damit trainieren. Steuere es über die WH-Zahl, das Tempo und die Pause zwischen den Sätzen.
Mehr WH, langsameres Tempo, kürzere Pausen und am Ende der Bewegung bewusst voll anspannen - dir fällt bei 5 kg der Arm ab

Um noch mal ganz auf mein ursprüngliches Problem Bezug zu nehmen: Also kann ich die Gewichte wieder auf so 15 KG (für die Arme) zurückschrauben, ohne Muskelverlust zu erleiden, und das mithilfe diesen Empfehlungen?
Und wie ist das mit den Trainingsgewichten erhöhen: Angenommen, ich schaff durch den WKM dieses Plateau hinzubekommen und lege 2,5 KG drauf aller 2-3 Wochen (wie hier beschrieben wird; hier habe ich auch die meisten anderen Informationen über WKM erfahren). Wie soll ich das machen, wenn ich nicht so viele Gewichte habe? Kann man das beheben?

[PhilippAlex]

Du kannst immer auf WKM umsteigen , solltest dies auch umgehend tun

[Fabi90]

Nicht so viel Gewichte? Trainierst also daheim geh ich von aus. Tja, dann musst dir früher oder später mehr Gewichte kaufen.
Ich hoffe die 2,5 kg alle 2-3 Wochen beziehen sich nicht auf dein Bizepstraining^^

[tintifax_2]

Ich hoffe die 2,5 kg alle 2-3 Wochen beziehen sich nicht auf dein Bizepstraining^^

Nö, Trizeps ist inkludiert

Und ja du kannst den Riesensprung von 16,5 auf 15 kg wagen ohne dass du deine Muskelmasse ( ) verlierst...

[Boogymanjunior]

Okay, dann werd ich mir mal einen WKM-TP überlegen

3.) jap, ich tainiere zu hause, habe also keine Möglichkeiten, meine Gewichte zu variieren (ich werd dafür jedoch bald mal neue Gewichte kaufen)

Jap, tu ich Bald gehts aber noch zusätzlich ins Studio

Ich hoffe die 2,5 kg alle 2-3 Wochen beziehen sich nicht auf dein Bizepstraining^^

Also ich hatte (auch) gedacht, die Erhöhung vorallem für die Arme wär zu viel, aber das steht dort in meinem "Info-Blatt" so da Nunja, ich werd mal sehen was ich rausholen kann^^

Und ja du kannst den Riesensprung von 16,5 auf 15 kg wagen ohne dass du deine Muskelmasse ( ) verlierst...

Okay, alles klar. War mir bloß unsicher, ob der Muskel dann noch genug neue Reize zum Wachsen bekommt, aber stimmt, es gibt ja noch andere Wege, den Muskel mit kleineren Gewichten zu beanspruchen

Danke nochmal für die ganzen Antworten, habt mir sehr geholfen

[Boogymanjunior]

Zitat:

Ich hoffe die 2,5 kg alle 2-3 Wochen beziehen sich nicht auf dein Bizepstraining^^

Also ich hatte (auch) gedacht, die Erhöhung vorallem für die Arme wär zu viel, aber das steht dort in meinem "Info-Blatt" so da

Oh, hab schon wieder was falsches geschrieben. Dort wurden ja keine Isolationsübungen für die Arme geraten, also kann man in dem Fall diese Erhöhung ja nicht so anwenden

[Winned]

Okay, dann werd ich mir mal einen WKM-TP überlegen

Du wirst dir einen WKM-TP überlegen?

WKM = 6 Grundübungen verteilt auf 2 Trainingseinheiten. Eventuell noch eine Übung für die Waden und Rotatorentraining dazu.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221089

Was spricht denn gegen ein Fitnessstudio, wenn du zuhaus nicht das richtige Equipment hast um vernünftig zu trainieren?

[Boogymanjunior]

Oh, danke für den Link. Darüber werd ich mich mal her machen
Naja, ich hatte das ganze jetzt mal als einen Trainingsplan gezählt

Was spricht denn gegen ein Fitnessstudio, wenn du zuhaus nicht das richtige Equipment hast um vernünftig zu trainieren?

Also ich wollte schon längere Zeit ins Studio gehen, durfte aber noch nicht, da ich 15 bin (was meine Eltern als einen Grund sahen) und außerdem noch Judo mache. Doch jetzt endlich haben sich meine Eltern rumkriegen lassen und Ende des Monats höre ich auf mit Judo Und dann werd ich mit nem Kumpel entweder da schon ins Studio gehen oder dann, wenn ich 16 bin (Februar), je nachdem, ob man mit 15 schon ins Fitnessstudio gehen kann(?)