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Thema: Hilfe

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer Avatar von Santos31020
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    soll man nicht eigl in der defi eiweiß rauf schrauben ??????

  2. #2
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    Nach dem aufstehen Proteinshake (197kcal) ( Je nach dem wann ich aufstehen muss zur arbeit meist um 4:45 oder 8:45 je nach schicht verschiebt sich das alles etwas.


    Morgens: 400g eiklar ca 55g Eiweiß (arbeite als koch hab da ne gute quelle ) ) (260kcal) 8:00Uhr

    Mittag: 100g Vollkornspaghetti/Reis mit 200g Hänchenbrust (464kcal)

    Nachmittag: Spaghetti/Reis mit 200g Hänchenbrust (464) 17:00 Ca

    Abends:Proteinshake (197kcal) meist vor dem training 18:30

    Vor dem zu Bett gehen 500g Quark (335kcal) mit 50g marmelade (123kcal) gegen 22 Uhr

    obst esse ich auf der arbeit nebenbei wenn ich hunger bekommen meistens weintrauben oder ananas und was halt so rumliegt, zu den nudeln nehm ich meistens olivenöl und pack dann noch ne dose nüsse drauf ??

  3. #3
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    Wenn du irgendwie noch dazu isst, worauf du grad Bock hast, dann brauchst du auch keinen plan.

    Schreib alles auf und rechne alles, sonst verschwendet du nur unsere und deine zeit
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  4. #4
    Neuer Benutzer Avatar von Santos31020
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    ja nebenbei obst als zwischen ding wie soll ich denn bitte die närwarte von einer hand voll dinge ausrechnen

  5. #5
    Neuer Benutzer Avatar von Santos31020
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    hand voll weintrauben*

  6. #6
    Sportstudent/in Avatar von Kinzi
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    Zitat Zitat von Santos31020
    ja nebenbei obst als zwischen ding wie soll ich denn bitte die närwarte von einer hand voll dinge ausrechnen

    leg es auf die waage.

    oder woher weißt du sonst wieviel pulver in shake kommt und wieviel hühnchen du brauchst?!


  7. #7
    Neuer Benutzer Avatar von Santos31020
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    dann hau doch mal raus wie du es machen würdest und dann agumentiere bitte auch wieso und weshalb weil ich dann auch so ein gebildeter mensch sein will wie du

  8. #8
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    Abwiegen was man isst und dann das essen, fertig. Und nicht noch zusätzlich irgendwas reinschieben.

    Alles abwiegen und ausrechnen!
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

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    ."
    Galileo Galilei

  9. #9
    Sportstudent/in Avatar von Kinzi
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    Zitat Zitat von Santos31020
    dann hau doch mal raus wie du es machen würdest und dann agumentiere bitte auch wieso und weshalb weil ich dann auch so ein gebildeter mensch sein will wie du

    ist das jetzt dein ernst oder versuchst du nur umständlich lustig zu klingen?!

    du nimmst alle deine blöden weintrauben... und legst sie auf die waage...
    dann hast du zum bsp: 100g weintrauben... und schaust dann was 100g weintrauben für nährwerte haben und nimmst sie in deinen plan auf!

    was gibts daran nicht zu raffen!?

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