Mein EP bitte checken

[EISENVETERAN]

An Trainingsfteien tagen isst du fruen quark 500gr.
Aber warum vorm schlafen nicht?
Sondern zeitig Abend als letztes thunfsch?
250gramm quark reicht und vorm pennen sehr wichtig.

[EISENVETERAN]

Und das carbs am Morgen evntl.fett machen was simme sagt
Halte ich einfach fuer falsch.
Weil gerade morgens es wichtig ist mit ausreichender
Energie in den Tag zu starten und da sind Haferflocken
Ideal und sogut wie jeder Profi oder bbler handhabt es so.
Was soll denn Eier und gemuese zum fruehstueck?
Das kann man eher als abendbrot essen.
Eier sind gut optimal mit Haferflocken.

[b34m73R]

ne, irgendwie nicht besser.
Nährwerte fehlen immernoch

warum gibts jetzt auf einmal 250g Hafer zum Frühstück
Ich hab dir doch erklärt, warum das schwachsinn ist

50g Reis nach dem Training dagegen ist ein Witz

wenigstens schon 2 mal Gemüse, du steigerst dich

Ja der Post klang so danach, keine Ahnung was du ihm per PN erklärt hast, dann hab ich da falsch verstanden.

[ballermann.2009]

An Trainingsfteien tagen isst du fruen quark 500gr.
Aber warum vorm schlafen nicht?
Sondern zeitig Abend als letztes thunfsch?
250gramm quark reicht und vorm pennen sehr wichtig.

weil ich nachn training das vollwertige essen mit kh und ew habe. und es dann einfach zu viel wäre noch vor dem schlafen mq zu essen. deswegen habe ich auf den morgen danach gelegt.

der tunfisch am frühen abend geht nicht anders, da ich abends noch meine forbildung habe, die ich in teilzeit mache.

[simme]

Und das carbs am Morgen evntl.fett machen was simme sagt
Halte ich einfach fuer falsch.
Weil gerade morgens es wichtig ist mit ausreichender
Energie in den Tag zu starten und da sind Haferflocken
Ideal und sogut wie jeder Profi oder bbler handhabt es so.
Was soll denn Eier und gemuese zum fruehstueck?
Das kann man eher als abendbrot essen.
Eier sind gut optimal mit Haferflocken.

lies meinen Post nochmal und beachte, dass ich 2 Wörter fett markiert habe

wenn du mir das nicht glaubst hab ich damit kein Problem
Es gib aber genügend Anhaltspunkte und Studien, die das stützen

aber nochmal ich kann und will hier keinem sein heiliges Frühstück wegnehmen

[EISENVETERAN]

Hmm ballermamn versteh ik Net ganz
Ik fragte ja nach Trainingsdreientagen und da war 18.00ca die letzte Mahlzeit.
Muss jeder selber wissen aber quark enthaelt zu 80%
Caseineiweiss was wegen seiner langen Versorgung mit aminosaeuren
Das overnighteiweiss schlechhin ist.

Achso simme Studien hin o.her ik orientiere mich an
Methoden wo Erfolgreiche Sportler und ik selber erolge hatte.

[ballermann.2009]

Hmm ballermamn versteh ik Net ganz
Ik fragte ja nach Trainingsdreientagen und da war 18.00ca die letzte Mahlzeit.
Muss jeder selber wissen aber quark enthaelt zu 80%
Caseineiweiss was wegen seiner langen Versorgung mit aminosaeuren
Das overnighteiweiss schlechhin ist.

Achso simme Studien hin o.her ik orientiere mich an
Methoden wo Erfolgreiche Sportler und ik selber erolge hatte.

ja, hab doch mq an ntt zum frühstück oder reden wir aneinander vorbei? was meinst du?

gibts noch was zu den cashewkernen zu sagen? die nähwerte sind ja nicht schlecht.

[b34m73R]

Er meint, das dein Körper nachts ca 8 Std nichts zu essen bekommt, also ziemlich lange keine Aminosäuren und das zum Abbau von körpereigenen Protein sprich Muskelmasse führen kann, deswegen ist es sinnvoll vorm schlafen Quark zu essen, weil das darin enthaltene Kasein ziemlich lange verdaut wird und damit eine langanhaltende Versorgung mit Eiweiß gewährleistet ist. Morgens, sowie direkt nach dem Training ist ein eher schnell verdauliches Eiweiß sinnvoller!

[ballermann.2009]

Er meint, das dein Körper nachts ca 8 Std nichts zu essen bekommt, also ziemlich lange keine Aminosäuren und das zum Abbau von körpereigenen Protein sprich Muskelmasse führen kann, deswegen ist es sinnvoll vorm schlafen Quark zu essen, weil das darin enthaltene Kasein ziemlich lange verdaut wird und damit eine langanhaltende Versorgung mit Eiweiß gewährleistet ist. Morgens, sowie direkt nach dem Training ist ein eher schnell verdauliches Eiweiß sinnvoller!

stimmt, der einwand ist gar nicht schlecht. dann wird es wohl nochmal 250g mq vorm schlafen geben, an ntt. dann hebe ich ja "automatisch" nochmal die kcals hoch, dann bin ich bei ~1800 kcal.

ich denke dann ist mein ep aber "optimiert" oder gibt es noch was auszusetzen?

[EISENVETERAN]

Genau wie der User oben erklaert wollte ich dir sagen.
Deshalb reden wir nicht aneinander..der quark ist halt ideal
Fuer nachts..und wenn du alles wie es scheint optimal handhaben
Willst ist erfuer nachts.besser.