Ernährungsplan checken

[Tiger91]

Puh viel Eweiß. 200 Gramm sollten eigentlich reichen.

Obst und Gemüse hast du ja geschrieben kommt noch dazu, das ist gut.

3g Fischöl ist bisschen wenig. 5-15 Gramm sagt man, soll man nehmen.


Wann trainierst du denn? Zwischen 16 und 18 Uhr?

Wenn das so ist, solltest du anstatt den Haferflocken Malto oder Dextro in den Shake tun und ne Stunde später ne richtige Mahlzeit zu dir nehmen.

Ansonsten sieht es gar nicht mal so schlecht aus.

[EISENVETERAN]

Fischoel finde ich nicht zuwenig weil er frueh
Leinoel nimmt.was sowieso mehr omega3hat

[Tiger91]

Fischoel finde ich nicht zuwenig weil er frueh
Leinoel nimmt.was sowieso mehr omega3hat

Morgens kann Omega 3 aber zur Energiegewinnung genutzt werden. Dann hast nicht mehr viel davon

[EISENVETERAN]

Und wenn du mal richtig liest siehst du das er abends auch Leinoel nimmt

[Daniel-1993]

..

[Daniel-1993]

Vielen dank für die antworten trainieren geh ich um ca 17 uhr nach training gibts 50g malto, 50g eiweis pulver, statt leinöl nehme ich walnussöl, ist auch okey oder? , 5-15g fischöl würd ins geld gehen
1 stunde nach training gibts die haferflocken, find ich praktisch und geht schnell spricht ja nix dagegen oder?

[EISENVETERAN]

Ja walnussoel geht auch ist aber nicht ganz so ideal wie leinoel und teurer.
Aber geht auch.
Ansonsten sieht doch ganz gut aus.

[Daniel-1993]

Hi,

Naja der Geschmack beim Leinöl ist mir bisschen zu heftig
Dann lass ich den Ep mal so

Vielen Dank