Ich hatte das Problem beim Bankdrücken und beim Schrägbankdrücken auch, dass es geknackt hat. Hab auch versucht das mit der Besenstielübung in den Griff zu bekommen. Erst knackte es dabei auch immer unangenehm, bis es weh tat. Dann gingen auch keine Klimmzüge im Obergriff mehr, weil die Schulter geschmerzt hat. War beim MRT und Diagnose war outlet Impingement. Habe lange rumprobiert und Technik verbessert. Was auch sehr wichtig war, meiner Meinung nach, war Training des Subscapularis. Nachdem ich wieder schmerzfrei war, machte ich die Besenstielübung wieder, allerdings nur bis der Stiel senkrecht über dem Kopf war. Also etwa nur die Hälfte der eigentlichen Bewegung. Selbst dabei hat es manchmal noch geknackt, allerdings sehr selten, sonst hätte ich das gleich wieder gelassen. Danach habe ich beide Schultern immer ca. 20 Minuten mit kühlen Gelkissen gekühlt, rein aus Vorsicht.
Als die halbe Besenstielübung auch ohne Knacken ging, habe ich sozusagen dreiviertel der Übung gemacht, also bis die Arme in etwa parallel zum Boden nach hinten zeigen. Immer noch gekühlt danach natürlich.
Das ging jetzt über vier Monate.
Und jetzt fange ich gerade seit einer Woche ganz vorsichtig und langsam an, die Übung wieder über den gesamten Weg, also bis der Besenstiel das Gesäß berührt durchzuführen.

Ich wäre mit der Übung sehr vorsichtig! Wenns knackt und nicht weh tut sagen viele, dass es kein Problem sei. Ich habe das anders erlebt und lange nicht trainiert aus diesem Grund.