Leistungssportler(16 Jahre) sucht TP/EP...

[Bonzo89]

du spielst in der bundesliga? bei welchem verein denn?

er hat geschrieben das er in der höchsten Liga für seine Altersklasse spielt... nicht Bundesliga

ich bin mal so nett und habe dir die arbeit abgenommen.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221089

gelesen habe ich auch schon alles, nur wie machen wir das jetzt mit dem gedankengut? wird schwierig. also musst du doch eigeninitiative an den tag legen.

achja, die teile mit dem beintraining kannst du überlesen. ist nicht wichtig für dich, du spielst fußball.

Wenn er als absoluter Anfänger & vorallem neu in dem Forum ist sollte man nicht gleich so pammpig werden

also hau rein.

Trainiere Beine genauso wie den Rest deines Körpers.
Da ich mal davon ausgehe, dass du mehrere Tage die Woche mit Fussball beschäftigt bist wäre meiner Meinung nach ein Ganzkörper Plan also sprich WKM am besten.
Zu deiner kcal zufuhr kann ich nur soviel sagen, dass du das für dich selber rausfinden musst. Ess mal konstant deine von dir angegebenen 4400kcal. Solltest du zu stark zunehmen reduziere sie und solltest du abnehmen iss einfach mehr. Findest mit der Zeit schon raus wieviel kcal du brauchst um möglichst fettfrei zuzunehmen.
Um das ganze essen runterzubekommen würde ich es auf mehrere kleine Mahlzeiten aufteilen, so fällt es dir leichter und du bist nicht vollgefressen. So tu zumindest ich mir leichter. Zwischendurch ist auch ein selbstgemachter Shake super (Rezepte hier im Forum).

[a96s]

Tut mir leid aber du bist hier falsch.
Krafttraining ist schoen und gut, in jeder Sportart aber dieses Forum befasst sich mit Bodybuilding und wir wollen alle viel Masse.
Wenn du Fußball-spezifisches Krafttraining willst frag doch einfach deinen Trainer.

Aber natuerlich ist es nie verkehrt mal die Stickies zu lesen und zu verstehen

[The Wicker Man]

Du willst uns erzählen, dass du in der höchsten Liga spielst aber keinen Kraft-/Athletiktrainer hast? Wenn doch, klär dein Training mit dem ab. Wenn echt nicht, was ich aber nicht glauben kann, wechsel den Verein...

[Philipp17]

Nur so nebenbei...

Wenn er 16 Jahre ist dann spielt er in der B-Jugend, d.h. er spielt in der Bundesliga und sollte eigentlich genug im Verein trainieren ( auch im Kraftraum).

[domefs]

Danke für die Antworten. Ja ich spiele in
der Bundesliga und wir haben einen
Athletiktrainer aber ich weiß nicht ob man
dort Aufschluss zum Thema Muskelaufbau
bekommt. Werde mal nachfragen danke.

[Asdf11]

Meine Meinung dazu ist, ich würde an deiner Stelle kein BB betreiben es lohnt sich für dich einfach nicht. Evt einmal die Woche, um einfach an "Stabilität" dazu zu gewinnen, aber ich frage mich für was ein Fußballer Brustmuskel oder Rückenmuskeln braucht? Außer um Haltungsschäden zu vermeiden oder ähnliches, dafür reciht max 1 die Woche aus. Was ich denke es viel mehr bringt, ist gezieltes und mit deiner restlichen sportlichen aktivität abgestimmter Plan, der größtenteils Sachen für die Beine, Kniebeugen usw beinhaltet, damit du in dem Gebiet vorankommst... Nur so meine Meinung, falls du natürlich im BB mindestens so erfolgreich werden möchtest wie du jetzt im Fußball bist, vergess was ich gesagt habe

[domefs]

Um es nochmal auf den Punkt zu bringen:

Ich würde gerne sehr stark meine Beine trainieren(Oberschenkel/Waden).
Dazu ist mein Ziel auch ein muskulöser Oberkörper bei einem niedrigen KFA.

Ich werde natürlich auch um an meiner Schnelligkeit und Beweglichkeit zu arbeiten die Dehn- und Koordinationsübungen nicht vernachlässigen.

Denke dass so etwas mir schon einen enormen Vorteil gegenüber anderen Spielern verschafft und möchte nur gerne wissen wie ich sowas am besten trainiere: Wiederholungen, Sätze, Übungen und natürlich die Ernährung.

Habe mir eben überlegt, dass ich auch ins Fitnessstudio gehen könnte, da es natürlich schon einige Vorteile bietet.

MfG

[ballermann.2009]

Trainiere Beine genauso wie den Rest deines Körpers.
Da ich mal davon ausgehe, dass du mehrere Tage die Woche mit Fussball beschäftigt bist wäre meiner Meinung nach ein Ganzkörper Plan also sprich WKM am besten.
Zu deiner kcal zufuhr kann ich nur soviel sagen, dass du das für dich selber rausfinden musst. Ess mal konstant deine von dir angegebenen 4400kcal. Solltest du zu stark zunehmen reduziere sie und solltest du abnehmen iss einfach mehr. Findest mit der Zeit schon raus wieviel kcal du brauchst um möglichst fettfrei zuzunehmen.
Um das ganze essen runterzubekommen würde ich es auf mehrere kleine Mahlzeiten aufteilen, so fällt es dir leichter und du bist nicht vollgefressen. So tu zumindest ich mir leichter. Zwischendurch ist auch ein selbstgemachter Shake super (Rezepte hier im Forum).

[ballermann.2009]

was hier einige experten wieder von sich geben.

du kannst einen muskulösen körper ala fitnessmodels hinbekommen. nur leg eigeninitiative an den tag und les dich ein. den entsprechenden link habe ich dir schon rausgesucht. aber erwarte nicht, dass dir das hier jemand vorkaut und präsentiert.

und zu dem einem oder anderen:

@ Asdf11
was ist das für ein schwachsinn? hast du jemals gegen einen ball getreten? man brauch zum fußballspielen nicht nur beine. halte dich mit deinen tipps besser zurück.


@ Bonzo89
von ironie noch nichts gehört oder?

@ diskuswerfer
wer redet davon, dass er profi werden will? und selbst wenn schaffen wird er es nicht.

und an den TE, wenn du 16 bist, dann ist doch das höchste in der bundesliga zu spielen oder nicht? und wenn ich mich an meine fußballerzeit erinner hatte wir selbst schon in der bezirksliga entsprechende kompetenzen, auf die man zurückgreifen kann. du solltest nur drauf achten, dass die belastung nicht zu groß für dich wird. mit 16 hast du doch auch noch die schule im rücken oder nicht?

[domefs]

was ist das denn für eine aussage dass
ich es nicht schaffen kann fußballprofi zu
werden o.o

danke für die antworten..

werd mich selbst weiter informieren