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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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60-kg-Experte/in
Was haltet ihr von diesem Plan:
TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch
TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch
Quelle: team-gyno
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Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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60-kg-Experte/in
Gut dann habe ich nur noch eine abschließende Frage zu dem ganzen:
Ist mit Schulterpressen das Gerät gemeint?
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Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
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Galileo Galilei
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60-kg-Experte/in
Das war nicht meine Frage, meine Frage war für mein Verstänis damit ich weiß wa sgemeint ist, was ich letzendendes mache ist wieder was ganz anderes
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Ich hab den plan nicht gemacht
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Galileo Galilei
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