Gewicht geht runter , KFA bleibt !

[simme]

1.75m groß 20 Jahre alt

heute 23.Oktober 68,0kg
Ich mache jetzt keine Wirkliche spezielle Diät , ich sag mal ich mach ne abgeschwächte anabole diät.
Eiweiß 200-300g , KH 50-80g (nur morgens durch ca.50g Haferflocken + 200ml fettarmer Milch und Mittags ein wenig durch Kartoffeln, Nudeln , Reis ab dann nichts mehr), fett weiß ich garnicht aber nicht viel.

du machst keine abgeschwächte AD, du machst anscheinend groben Unfung

bei deinen Daten Low Carb UND Low Fat zu machen ist so ziehmlich das dümmste was man machen kann

Ich an deiner Stelle würde zusehen, dass ich nen geringen Überschuss fahre und sauber aufbaue erstmal.
Wie du das anstellst steht in den Stickies im Ernährungsbereich

[Klips]

Also dann wieder die KH erhöhen auf das doppelte von jetzt.