Zitat Zitat von Kollegah92
Hallo, ich kann nur noch 2-mal die Woche trainieren, und habe mir gedacht das ich dann am besten einen Ganzkörperplan trainiere aber mit etwas mehr Intensität.

Was könntet ihr vorschlagen?
Mein Plan zur Zeit:
A
Kreuzheben
Überkopfdrücken
Klimmzüge
Glute Ham Raises
Eagle Spreads

B
Kniebeugen
Dips
Einarmiges Rudern
Hyperextensions
Toe Touches

Immer Montags und Donnerstags

Viel Spass!

PS: Und den ***** aufreissen nicht vergessen