Stell dir vor, du wärst Trainer... (Alternative Anfängerpläne zu WKM)

[FireWireDE]

KH:
Schonmal deine Unterarme oder deinen Beinbeuger wachsen sehn, wenn du in der Maschiene trainierst? Eher nicht, mal vom Bauch abgesehn, der auch nicht trainiert wird-

Also "Beinbeuger" sagt mir jetzt nicht wirklich was aber meine Unterarme wachsen an den Maschinen recht gut. Den Bauch kann ich an einer extra Maschine Trainieren die auch wirklich nur die Bauchmuskeln trainiert und das sehr heftig. Kannst du dir wie Crunches mit 70 kg zusatzgewicht vorstellen.

Klimmzüge:
Kann man solange am Lat Zug machen bis man Klimmzüge schafft, aber
Klimmzüge selber mit korrekter Technik sind effektiver als der Lat-Zug allein
aus dem Grund, dass bei den meisten Zugtümen keine richtige Spannung
bei gestreckten Armen aufkommt.

Ok seh ich ein. Wenn man beim Latzug am eigenen Körpergewicht ist oder zumindest fast sollte man richtige Klimzüge machen.

Insgesamt kann man festhalten:
Maschienen die den eigentlichen Zielmuskel trainieren gibt es wie Sand am Meer, aber es wird gerade bei Maschienen der aspekt einer Grundübung verkannt: Das Zusammenarbeiten mehrerer Muskelgruppen.

Entschuldige aber ich kenn keine einzige Maschine die nur einen Muskel Trainiert. Ich kenn immer nur mehrere Muskelgruppen.