Auf 3er-Split umsteigen

[Sasin]

vergiss diese aufteilung lieber mal gleich...

spätestens ( ! ) in nem 3er gehören die beine allein trainiert und dann auch mit mehr als 2 übungen

ich hoffe beim mehrmaligen hingucken erkennst du wie unausgewogen es ist die zwei größten muskelpartien am selben tag zu trainieren

demnach fehlen auch klassisches lh rudern und kreuzheben

1,5 jahre training ist jetz auch nich grad die welt , ein 2er sollte dich evtl weiter bringen als ein 3er

zb push pull oder ober- unterkörper split

ggf mal die stikkies lesen wenn du neu bist

außerdem ist dein volumen für mein geschmack zu hoch

[Gaatscher]

Oder eben WKM!

[PhilippAlex]

Das ist so mit die dümmste Aufteilung, die beim 3er Split möglich ist.

[LP22]

nach 1,5 Jahren besser ma wkm machen