Hi. Suche dir einfach deine Topübungen raus von den Tonnen an Übungen die es gibt für den Bauch und achte auf eine korrekte Ausführung. Wenn du Rückenschmerzen bekommen solltest noch mal den komplette Ablauf der Übung genauestens überprüfen und gegebenenfalls korrigieren.
Kann mich Gruffudd nur anschließen: Der Bauch wird bei vielen Übungen mittrainiert. Alles was den Core beansprucht und darüber hinaus sogar mehr. Kniebeuge, Kreuzheben, sogar bei Skullcrushers und Latzug etc.

Ich mach zum beispiel 2 - 3 mal pro Woche diese Übung (siehe link) und switche nach ein paar Wochen nur die Platzierung der Übungen. Reicht vollkommen aus.

http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q