Beinbeuger ist der Muskel der deinen Bein beugt, also der Antagonist vom Quadrizeps, der dein Bein streckt.

@ Unterarme: Kannst du da deine UA auch mit 100kg+ mehrfach belasten?
@ Bauch: Schau dir mal den Thread zu richtigem Bauchtraining an! Genau solches ist Kreuzheben. Denn Kreuzheben belastet deine Bauchmuskeln
a) mehr als Crunches mit 70kg
b) macht es korrekt ausgeführt nicht deine LWS kaputt...

@ Klimmzüge:
Gerade durch die Spannung im Lat wenn man sich Hängen lässt, steigert man sich kräftemäßig viel schneller als beim Lat-Zug!
Nur:
Nehmen wir an du könntest 7 Klimmzüge bei einem KG von 70Kg.
So ist ein 8. Klimmzug eine Steigerung von mehr als 14 Prozent.
Klar: Ich kann mich auch über 2,5kg jede TE freuen die ich mehr
schaffe, aber eine Steigerung von 14% und mehr stärkt das Ego
doch viel mehr und motiviert viel länger!

Doch es gibt genug ISO-Maschienen. Allein für Trizeps+Bizeps.
Und du kennst mindestens auch eine: Deine Bauchmaschiene

So und jetzt überlegen wir nochmal:

Statt Kreuzheben machen wir:
1) Rücken-Strecker-Maschiene
2) Unterarm-Maschienen
3) Bein-Curls
4) Übung für den Ar***
6) Bauchmaschiene

Nehmen wir an du würdest je 3 Sätze mit je 8 Wiederholungen machen, dann wären das 18 Sätze und insgesamt 144 Widerholungen.
Bei einer Satzzeit von 90 Sekunden (je nach Intensität) und 60sek. Pause
zwischen den Sätzen brauchst du 2640 Sekunden oder 44 Minuten.

Ich brauche für Kreuzheben max. 5 Minuten zum Aufwärmen (was in der Rechnung nicht drin ist) und 15 für die Sätze (recht hohes Volumen) und bin in 20 damit fertig.

Wenn ich mich etwas beeile bin ich in deinen 44 Minuten sogar mit meinem
ganzen Plan durch wärend du erst mit dem ersatz für eine Grundübung fertig bist.
Weiterhin bleiben bei Maschienen Stützmuskulatur auf der Strecke und der nicht immer optimale Bewegungsablauf ist nur ein weiterer Aspekt.

Es ist halt so wie Coleman sagte:
Everyone would like to grow big, but no-on likes to lift heavy ass weight.