4monate sind nichts.
Warte mal ein Jahr ab.
Und messe am besten oberarm ab mit du dann erfolgserlebniss hast
Und siehst inwieweit sich was tut.
Weightgainer sind ueberteuert und nicht notwaendig
Und dein gewicht ist doch gar nicht so schlecht deswegen
Habe geduld..
Manche haben untergewicht du nicht.
Wenn supps dann normales whey und Maltodextrin einzeln kaufen
Und nach dem train z.b.30-40gr.whey und 40gramm malto.
Aber brauchst du am Anfang nicht unbedingt.