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Ok werd ich machen, aber wie viele Wiederholungen sind gut um Muskeln auf zu bauen. Ich hab gelesen mehr Gewicht und wenige WH sind besser um MUskeln aufzubauen. Habe bisher halt 35KG 8 WH und 4-5 Sätze gemacht, oder sollte ich jetzt das Gewicht erhöhen auf z.B 45KG und dann nur 4WH machen oder so.
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Lies dir die Wichtig! markierten Threads im Anfängerbereich durch, da steht alles zu WKM und welche WDH du zu machen hast.
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Nicht weiter fragen! Lesen!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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